RRI.CO.ID, Sibolga - Musim kemarau menuntut kewaspadaan memilih makanan sehat agar tubuh tetap kuat menghadapi cuaca extrem. Pola makan bijak menjadi kunci utama mencegah penyakit musiman yang sering muncul setelah hujan dan banjir.

Latifa Lubis, seorang tenaga kesehatan di sebuah kliknik di kota sibologa menjelaskan pentingnya memperhatikan jenis makanan saat kemarau demi menjaga kesehatan. Hal tersebut ia sampikan melalui sambungan telepon dalam Program Sibolga Pagi Ini Pro1 RRI Sibolga pada selasa (27/1/2026).

Menurut Latifa makanan berlemak tinggi sebaiknya dibatasi karena memperlambat pencernaan ketika tubuh kehilangan cairan secara cepat. Kondisi tersebut berpotensi memicu gangguan lambung dan menurunkan energi masyarakat pesisir saat beraktivitas harian.

"Jajanan terbuka rawan tercemar debu sehingga sebaiknya dihindari selama musim kemarau berlangsung cukup panjang. Kebersihan makanan dinilai sangat menentukan terhindarnya warga dari penyakit diare dan infeksi saluran pencernaan berbahaya." pesannya.

Latifa menyarankan memperbanyak konsumsi buah segar sebagai sumber vitamin alami menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Sayuran hijau yang dimasak sempurna membantu memenuhi kebutuhan mineral penting selama cuaca panas berkepanjangan terjadi.

Ia juga menganjurkan membatasi minuman manis berlebihan karena meningkatkan risiko dehidrasi ringan pada anak serta orang dewasa. "Air putih cukup setiap hari disebut langkah sederhana namun efektif menjaga keseimbangan cairan tubuh sepanjang kemarau panjang," katanya.

Latifa menekankan pentingnya memperhatikan cara penyimpanan makanan agar kualitas tetap terjaga hingga waktu dikonsumsi aman. Pendinginan tepat dipercaya mampu mencegah pertumbuhan bakteri pada bahan pangan segar di lingkungan pesisir panas.

Program ini menghadirkan edukasi gizi agar pendengar memahami pilihan makanan sehat selama musim kemarau sedang berlangsung. Antusiasme masyarakat menunjukkan kebutuhan besar akan informasi praktis menjaga kesehatan keluarga melalui pola makan tepat.

Latifa berharap warga Sibolga semakin sadar pentingnya menghindari makanan berisiko demi menjaga kesehatan jangka panjang keluarga. Kesadaran tersebut diharapkan menekan angka penyakit musiman di kawasan pantai barat Sumatera Utara secara berkelanjutan.