RRI.CO.ID,Bandar Lampung: Tidak terasa bulan Ramadhan segera tiba.Menjalani ibadah puasa bagi penderita penyakit lambung sering kali menjadi tantangan tersendiri. Keluhan seperti perih, mual, hingga asam lambung naik kerap muncul saat perut kosong terlalu lama. Namun, praktisi kesehatan sunnah, Dr. Zaidul Akbar, menyebut bahwa puasa tetap bisa dijalani dengan lancar asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Menurut Dr. Zaidul Akbar, kunci utama agar lambung tetap nyaman saat puasa adalah mengatur pola makan dan jenis asupan, terutama saat sahur dan berbuka. Ia menekankan pentingnya kembali ke makanan alami yang mudah dicerna dan minim proses.

“Lambung itu sebenarnya kuat, tapi sering rusak karena kebiasaan makan yang salah. Puasa justru bisa menjadi waktu istirahat bagi sistem pencernaan jika dilakukan dengan benar,” ujarnya dalam berbagai kajian kesehatan.

Dr. Zaidul menyarankan agar penderita maag atau gangguan lambung menghindari makanan pemicu iritasi, seperti makanan terlalu pedas, asam, gorengan, serta minuman berkafein. Sebagai gantinya, ia menganjurkan konsumsi makanan alami seperti kurma, madu, dan buah-buahan yang tidak asam saat berbuka.

Untuk sahur, ia menyarankan makanan yang mengenyangkan lebih lama namun lembut di lambung, seperti nasi secukupnya, lauk sederhana, serta memperbanyak lemak baik dari minyak zaitun atau kelapa. Lemak sehat dinilai dapat membantu menahan lapar lebih lama tanpa memberatkan kerja lambung.

Selain itu, Dr. Zaidul Akbar juga mengingatkan pentingnya tidak makan berlebihan saat berbuka. Ia menyarankan berbuka secara bertahap dan berhenti makan sebelum terlalu kenyang agar asam lambung tidak meningkat drastis.

“Puasa bukan soal menahan lapar saja, tapi juga melatih pola hidup. Kalau pola makannya dibenahi, insyaallah keluhan lambung bisa jauh berkurang,” jelasnya.

Meski demikian, Dr. Zaidul tetap mengingatkan agar penderita penyakit lambung yang sudah parah atau memiliki riwayat komplikasi berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memaksakan diri berpuasa.

Dengan pola makan yang tepat dan kesadaran menjaga kesehatan, puasa Ramadan tetap bisa dijalani dengan nyaman, bahkan bagi mereka yang memiliki masalah pada lambung.