RRI.CO.ID, Sorong - Sarapan pagi kerap dipandang sebagai rutinitas biasa, padahal kebiasaan ini memegang peran penting bagi kesehatan fisik dan mental. Sejumlah kajian gizi menyebutkan, orang yang tidak melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat fokus yang lebih baik serta energi yang lebih stabil saat menjalani aktivitas harian, baik di sekolah maupun di tempat kerja.

Setelah tubuh beristirahat semalaman, asupan makanan di pagi hari dibutuhkan untuk membantu menormalkan kembali kadar gula darah. Kondisi ini berpengaruh langsung pada kinerja otak dan daya konsentrasi. Ahli gizi juga menekankan pentingnya memilih menu sarapan yang tepat, seperti makanan sumber protein, serat, dan vitamin, agar tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang sejak awal hari.

Selain menunjang konsentrasi, sarapan sehat turut berperan dalam menjaga berat badan. Dengan perut yang terisi sejak pagi, keinginan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi camilan tidak sehat di siang hari dapat ditekan. Oleh karena itu, membiasakan diri sarapan dengan menu bergizi menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran dan kesiapan tubuh menghadapi rutinitas harian.