RRI.CO.ID, Denpasar - Merasa sulit menolak permintaan orang lain padahal energi sudah di titik nadir? Saatnya belajar seni berkata "tidak" demi kesehatan mental Anda sendiri.
Melindungi waktu pribadi adalah bentuk penghargaan tertinggi bagi diri sendiri. Laman Wondermind menyebutkan bahwa menetapkan batasan adalah kunci utama untuk hidup lebih tenang.
Gunakan kalimat yang sopan namun tegas saat menolak ajakan yang kurang penting. Anda bisa bilang, "Maaf ya, jadwal saya sedang penuh sekali minggu ini."
Jangan merasa perlu memberikan alasan panjang lebar saat ingin beristirahat. Penjelasan yang terlalu bertele-tele justru sering kali membuka celah untuk negosiasi ulang.
Matikan notifikasi ponsel saat Anda sedang menikmati waktu berkualitas dengan keluarga. Dunia tidak akan runtuh hanya karena Anda terlambat membalas pesan grup sebentar.
Praktikkan "quiet quitting" dalam kehidupan pribadi jika situasi mulai terasa menyesakkan. Kurangi keterlibatan pada hal-hal yang hanya menguras emosi tanpa memberi manfaat positif.
Menghargai batasan diri akan membuat orang lain lebih menghargai waktu Anda juga. Jadi, jangan takut untuk mulai berkata tidak mulai dari hari ini.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....