RRI.CO.ID, Mamuju - Bagi sebagian orang, kopi bukan sekadar minuman, tetapi bagian dari rutinitas harian. Namun saat bulan puasa, pola konsumsi kopi perlu diatur agar tidak mengganggu kesehatan maupun kualitas ibadah. Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik minum kopi saat Ramadan?

Mengapa Perlu Mengatur Waktu Minum Kopi?

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus dan energi. Namun, kafein juga bersifat diuretik ringan yang bisa memicu tubuh lebih sering buang air kecil. Jika dikonsumsi pada waktu yang kurang tepat, kopi bisa meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa.

Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dapat memicu naiknya asam lambung pada sebagian orang.

Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa

1. Setelah Berbuka, Bukan Saat Perut Kosong

Waktu yang paling dianjurkan adalah 1–2 jam setelah berbuka puasa, bukan langsung saat azan magrib.

Sebaiknya awali berbuka dengan air putih dan makanan ringan terlebih dahulu. Setelah perut terisi dengan makanan utama dan tubuh mulai terhidrasi, barulah menikmati secangkir kopi.

Hal ini membantu mengurangi risiko gangguan lambung dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Setelah Salat Tarawih

Bagi yang ingin menikmati kopi sambil bersantai, waktu setelah salat tarawih bisa menjadi pilihan. Selain tubuh sudah cukup terisi nutrisi, kopi di waktu ini juga bisa menjadi teman ngobrol atau bekerja ringan.

Namun tetap perhatikan jarak waktu tidur. Jika terlalu dekat dengan waktu istirahat, kafein bisa membuat sulit tidur.

Apakah Boleh Minum Kopi Saat Sahur?

Minum kopi saat sahur sebenarnya tidak dilarang, tetapi kurang disarankan bagi yang sensitif terhadap kafein.

Kopi saat sahur bisa:

• Memicu rasa haus lebih cepat
• Meningkatkan frekuensi buang air kecil
• Menyebabkan lambung terasa tidak nyaman

Jika tetap ingin minum kopi saat sahur, pastikan diimbangi dengan cukup air putih dan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Tips Aman Minum Kopi Saat Ramadan

• Batasi 1–2 cangkir per hari
• Pilih kopi dengan kadar gula rendah
• Perbanyak air putih dari berbuka hingga sahur
• Hindari minum kopi terlalu malam jika mudah mengalami insomnia

Tetap Bijak Menikmati Kopi

Puasa bukan berarti harus berhenti total minum kopi, tetapi perlu penyesuaian waktu dan jumlah. Dengan memilih waktu yang tepat—terutama setelah berbuka dan tidak saat perut kosong—kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan.

Intinya, dengarkan tubuhmu. Jika merasa tidak nyaman, kurangi atau atur ulang jadwal konsumsi kopi selama bulan puasa agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap bugar.