RRI.CO.ID, Bengkulu - Perjalanan jauh naik bus sering kali menjadi pilihan karena praktis dan terjangkau. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami mual, pusing, hingga muntah selama perjalanan. Kondisi ini dikenal sebagai motion sickness atau mabuk perjalanan. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut cara sederhana dan efektif untuk mengurangi bahkan mencegah mual saat naik bus.

1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Posisi duduk sangat berpengaruh terhadap rasa mual. Usahakan duduk di bagian tengah bus, karena guncangan biasanya lebih stabil dibandingkan bagian belakang. Jika memungkinkan, pilih kursi dekat jendela agar bisa melihat pemandangan luar, karena ini membantu otak menyesuaikan gerakan.

2. Jangan Bepergian dengan Perut Kosong atau Terlalu Kenyang

Perut kosong dapat memperparah mual, begitu juga perut yang terlalu penuh. Sebelum berangkat, makanlah makanan ringan dan mudah dicerna, seperti roti, biskuit, atau pisang. Hindari makanan berlemak, pedas, dan berminyak.

3. Hindari Main Ponsel atau Membaca Terlalu Lama

Melihat layar ponsel atau membaca buku saat bus berjalan dapat memicu mual karena ketidaksesuaian antara gerakan yang dirasakan tubuh dan apa yang dilihat mata. Sebaiknya istirahatkan mata dan fokus ke arah depan atau pemandangan luar.

4. Konsumsi Jahe atau Permen Mint

Jahe dikenal efektif meredakan mual. Kamu bisa mengonsumsi permen jahe, teh jahe, atau jahe hangat sebelum dan selama perjalanan. Selain itu, permen mint atau permen karet juga bisa membantu menenangkan perut.

5. Gunakan Minyak Angin atau Aromaterapi

Mengoleskan minyak angin, balsem, atau aromaterapi di pelipis, leher, atau perut bisa memberikan rasa hangat dan nyaman yang membantu mengurangi mual.

6. Istirahat dan Tidur Selama Perjalanan

Tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa mual. Gunakan bantal leher dan atur posisi senyaman mungkin agar tidur lebih nyenyak.

7. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan Jika Diperlukan

Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan parah, tidak ada salahnya mengonsumsi obat anti mabuk sesuai aturan pakai, sekitar 30 menit sebelum perjalanan.

Mual saat perjalanan jauh naik bus memang mengganggu, tetapi bisa dicegah dengan persiapan yang tepat. Mulai dari memilih tempat duduk, menjaga pola makan, hingga menggunakan bahan alami seperti jahe. Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan jauh pun bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan.