RRI.CO.ID, Jayapura – Mengantuk karena kelelahan di tempat kerja biasa terjadi. Ini juga dapat merusak kinerja dan membuat pekerjaan menjadi kurang menyenangkan.

Banyak hal yang bisa dilakukan ketika rasa ngantuk mulai menyerang. Seperti melansir Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan berikut kiatnya.

1. Jalan-jalan sebelum bekerja

Menghirup udara segar dan menggerakan tubuh sebelum bekerja, dapat membantu tubuh lebih segar. Olahraga ringan seperti jalan, sangat efektif untuk meningkatkan stamina ditempat kerja

2. Tidur siang sebelum bekerja

Ini adalah kiat yang sangat penting bagi mereka yang pekerja shif yang bekerja pada jam-jam tertentu atau bergantian. Tidur siang sedikitnya 15 hingga 20 menit sebelum bekerja.

3. Istirahat dari aktivitas sejenak

Duduk atau berdiri terlalu lama bisa membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Sebaiknya ambil waktu sejenak untuk bergerak dan beristirahat sejenak dari aktivitas. Seperti jalan di sekitar kantor dan melakukan peregangan otot untuk membuat tubuh menjadi rileks.

4. Jaga agar ruangan kerja tetap cerah

Jika bekerja pada siang hari, biarkan tirai jendela tempat kerja terbuka agar sinar matahari masuk. Jika bekerja saat gelap atau redup, bisa nyalakan lampu untuk terhindar dari rasa ngantuk.

5. Minum air

Minum air putih selama bekerja jauh lebih sehat dan efektif untuk membuat tidak mengantuk. Karena ketika kita dehidrasi sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan.

6. Siapkan camilan

Camilan sehat dapat membantu menjaga gula darah dan kosentrasi tetap stabil sepanjang hari.

7. Gunakan aromaterapi

Aromaterapi juga dapat membuat kita sedikit terbantu ketika mengantuk di tempat kerja. Gunakan wewangian yang kuat dan memberikan energi. Bisa juga dengan mengoleskan minyak esensial ke tangan dan pelipis, untuk membantu agar tetap berenergi.

8. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga dapat mengatasi ngantuk saat bekerja. Pilihlah musik favorit ketika bekerja, agar suasana hati dan pekerjaan bisa diselesaikan dengan tuntas.