RRI.CO.ID, Purwokerto – Mengatasi kesepian tidak selalu harus dimulai dengan perubahan besar. Langkah sederhana seperti menyapa atau mengajak seseorang berbincang dapat menjadi awal untuk membangun kembali hubungan sosial yang lebih bermakna.

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Purwokerto, Imam Faisal H., S.Psi., M.A. dalam program siaran Ruang Psikologi Pro 1 RRI Purwokerto, mengatakan cara yang cukup efektif untuk mengurangi rasa kesepian adalah memulai interaksi dalam lingkup kecil atau interaksi mikro. Menurutnya, seseorang tidak perlu memaksakan diri langsung bergabung dalam kelompok besar.

“Kalau beberapa yang saya baca itu yang cukup efektif adalah memulai dengan interaksi yang sifatnya mikro atau kecil. Artinya enggak harus kemudian kita berinteraksi dalam konteks yang sangat besar,” ujarnya .

Ia mencontohkan, ketika berada di sebuah acara dan tidak mengenal siapa pun, seseorang dapat memulai dengan berbasa-basi kepada satu orang terlebih dahulu. Dari percakapan sederhana tersebut, hubungan sosial dapat berkembang secara alami.

“Cobalah untuk kemudian basa-basi dengan mungkin orang baru di tempat tersebut. Mulailah untuk kemudian ngajak ngobrol sedikit-sedikit. Kalau misalnya ternyata dia bisa merespon dengan baik ya kita lanjutkan. Tapi kalau misalnya ternyata dia lagi enggak mau merespon, ya sudah kita coba cari yang lain,” katanya.

Imam juga menceritakan pengalamannya saat menyarankan seorang temannya yang lebih sering mengurung diri di kamar kos agar mulai berbaur dengan penghuni kos lainnya. Setelah mencoba membuka percakapan, temannya merasakan perbedaan dibanding hanya memendam pikiran sendiri.

“Cobalah untuk nyerawung lah, rasanya kan beda daripada kamu overthinking terus di dalam kamar. Coba untuk ngobrol. Ternyata beda antara kemudian langsung ngobrol daripada di kamar terus kemudian overthinking,” ungkapnya.

Menurut Imam, membangun komunikasi tidak harus dilakukan secara besar-besaran. Memulai dari satu atau dua orang sudah menjadi langkah positif untuk memperluas hubungan sosial sekaligus membantu mengurangi rasa kesepian.