KBRN, Denpasar : Rasa iri hati adalah salah satu emosi yang paling umum dalam hidup manusia. Saat orang lain punya sesuatu yang kita inginkan entah itu kekayaan, kecantikan karier, pasangan atau prestasi hati kita sering terasa panas. Namun bukan berarti rasa iri hati harus selalu menjadi racun justru kalau kita Kelola dengan benar rasa iri hati bisa menjadi bahan bakar untuk memperbaiki diri, bekerja lebih keras dan mencapai kesuksesan kita sendiri ucap PenyuIuh Agama Hindu Kementerian Agama Kabupaten Badung, Ida Ayu Rara Angga Diatmi.

Pada Siaran Surya Puja di Pro 4 RRI Denpasar pagi tadi, Kamis 4 September 2025, Dayu Rara menjelaskan ada dua jenis rasa iri hati yang harus diketahui antara sebagai berikut.

1. Rasa iri hati yang sehat.

Iri sehat adalah perasaan iri yang muncul saat melihat keberhasilan atau kelebihan orang lain, namun bukan disertai rasa benci melainkan rasa kagum dan terdorong untuk ikut maju. Dengan kata lain aku juga ingin seperti dia maka aku harus berusaha seperti dia. Iri sehat tidak membuat kita menjatuhkan orang lain, tetapi membuat kita semakin ingin belajar dari mereka. Ciri-ciri iri hati yang sehat., yaitu ada rasa kagum pada orang lain, tidak merasa dendam atau ingin orang lain gagal serta kita fokus pada cara mencapai keberhasilan itu sendiri, membuat kita lebih termotivasi untuk berkembang dan disertai pikiran positif, dia bisa aku juga pasti bisa. Contoh rasa iri hati yang sehat yaitu ketika melihat teman berhasil membuka usaha sendiri lalu kita berpikir aku juga bisa mulai belajar bisnis dari kecil,. Contoh lain melihat teman lulus kuliah dengan nilai cumlaude lalu kita menjadi lebih rajin belajar atau kitika melihat tetangga punya rumah Impian lalu kita menjadi lebih giat menabung dan bekerja keras. Manfaat iri hati sehat yaitu dapat memberi motivasi untuk memperbaiki diri, membuka wawasan baru, menginspirasi untuk bekerja keras, membuat kita belajar dari orang yang sudah berhasil. Cara melatih rasa iri hati yang sehat yang memberikan hal positif untuk kita yaitu dengan menyadari bahwa keberhasilan orang lain tidak mengurangi peluang kita. Tanyakan pada diri sendiri apa yang bisa aku pelajari darinya, ucapkan selamat dan pujian untuk orang lain. Ini otomatis akan melatih hati tetap positif, fokus pada langkah nyata, bukan hanya iri pada hati kita. Jadi iri hati sehat bukan sesuatu untuk disangkal atau ditakuti justru ini adalah salah satu cara alami manusia untuk berkembang kalau diarahkan dengan baik. Contohnya api kecil kalau dijaga dengan benar bisa menghangatkan kita bukan malah membakar.

2. Rasa iri hati yang merusak

Iri hati yang merusak adalah perasaan iri pada orang lain yang bercampur dengan kebencian, dendam atau keinginan untuk melihat orang lain gagal . alih-alih memotivasi diri, iri hati ini malah membuat kita fokus pada menjatuhkan orang lain atau merasa tersiksa dengan keberhasilan orang lain. Dengan kata lain kita saja bisa mengatakan dalam hati “dia tidak pantas berhasil, aku ingin dia gagal supaya aku tidak merasa kalah”. Ciri-ciri iri hati yang merusak adalah biasanya sulit mengucapkan selamat pada orang lain. Membicarakan keburukan atau kekurangan orang yang sukses atau suka ngegibah, suku melihat orang lain jatuh atau gagal, meremehkan usaha orang lain, kemudian kita terjebak dalam pikiran, mengapa bukan aku, mengapa harus dia. Contoh rasa hati merusak lainnya ketika melihat teman naik jabatan lalu kita berkata dalam hati “Ah dia pasti cuma menjilat atasan “. Begitu juga melihat tetangga sukses berbisnis lalu kita bergumam “itu Cuma hoki, sebentar lagi dia juga bangkrut. Kemudian melihat temah menikah dengan pasangan ideal, lalu dalam hati berharap rumah tangganya tidak bahagia. Dampa kiri hati merusak ialah bisa menguras energi dan waktu, menghancurkan hubungan dengan orang lain, membuat kita berhenti berkembang karena terlalu sibuk melihat kesuksesan orang lain, juga bisa menimbulkan stress, kemarahan bahkan depresi. Iri hati merusak itu seperti minum racun lalu kita berharap orang lain yang mati. Cara mengatasi iri hati merusak yaitu dengan menyadari dan akui, aku merasa iri dan benci, ini tidak sehat. Latih rasa syukur, fokus pada hal-hal baik dalam hidup kita, ubah cara pandang keberhasilan orang lain tidak mengurangi peluang kita, hindari membandingkan diri terus-menerus yaitu fokus pada perjalanan kita sendiri, berhenti ngegibah, jangan biarkan lidah kita memperparah hati kita, belajar empati setiap orang mempunyai perjuangan yang tidak kita lihat.