KBRN, Denpasar: Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim. Namun, di tengah menjalankan ibadah puasa, penting untuk tetap menjaga keseimbangan gizi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Penyuluh Gizi dan Leader di Bidang Gizi Yayasan Dompet Sosial (DSM) Bali, Novi Tri Rahmasari, S.Tr.Gz menekankan pentingnya menerapkan pola makan sehat selama berpuasa.

Menurut Novi Tri Rahmasari, terdapat empat pilar utama dalam menjaga keseimbangan gizi di sisa bulan Ramadan diantaranya, konsumsi makanan beragam, menjaga berat badan ideal, melakukan aktivitas fisik, serta menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh.

“Empat pilar gizi seimbang meliputi konsumsi makanan beragam, menjaga berat badan, aktivitas fisik, serta hidup sehat dan bersih. Saat puasa, tetap upayakan asupan gizi optimal agar tubuh sehat dan energik.” ujar Novi.

Dalam hal pola makan, Novi Tri Rahmasari menyarankan agar saat sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi, seperti sayuran berkuah bening, serta menghindari makanan bersantan, berlemak, dan gorengan. Saat berbuka, dianjurkan untuk memulai dengan air putih dan kurma, lalu menyantap makanan utama setelah sholat maghrib.

“Hindari makanan berlemak, terlalu pedas, terlalu manis, dan bersantan saat sahur. Pilih makanan berkuah bening yang mengandung banyak air untuk menjaga keseimbangan tubuh," tambahnya.

Di sisa Ramadan ini, penting untuk semakin memperhatikan pola makan dan kesehatan agar tubuh tetap kuat hingga akhir bulan suci. Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan gizi seimbang, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar, tetap sehat, dan bertenaga sepanjang bulan Ramadan.