KBRN,Denpasar; Bulan Ramadhan bukanlah dijadikan alasan seseorang untuk menghindar dari kegiatan fisik dalam hal ini olahraga.

Justru olahraga saat puasa dikatakan dapat membantu tubuh tetap bugar dengan catatan dilakukan dengan tepat dan jenis yang cocok juga.

Para pakar sepakat bahwa dengan melakukan olahraga selama puasa justru mendapatkaan manfaat baik bagi kesehatan.

Manfaat itu antara lain dapat memperlancar peredaran darah, melancarkan metabolisme tubuh, meningkatkan imunitas tubuh serta memerangi pola hidup malas bergerak atau mager saat puasa.

Pilihan jenis olahraga selama puasa adalah yang harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

Ihwal durasi seperti yang disarankan organisasi kesehataan sedunia ialah 30 sampai 50 menit selama hingga 5 kali dalam seminggu.

Salah satu jenis olahraga yang bisa dipilih adalah dengan jalan kaki dengan alasan sangat mudah, selain itu berjalan adalah dasar semua dari aktifitas fisik.

Manfaatnya bagi tubuh adalah meningkatkan energi panas yang dilepaskan tubuh sekaligus meningkatkan daya tahan.

Hal ini disokong penelitian yang membuktikan bahwa berjalan kaki mampu membantu jantung membuat pembuluh darah baru untuk melewati penyumbatan di arteri koroner serta memperlebar penyempitan pada pembuluh darah.

Pilihan dalam melakukan olahraga berjalan adalah jalan cepat atau memilih jalan lambat.

Atas kedua pilihan ini teryata para peneliti memberikan jawaban berdasarkan riset yang pernah dilakukan.

Manfaat olahraga menurut mereka antara jalan cepat dan jalan lambat adalah setara atau sama.

Hal ini berdasarkan pada sebuah studi yang membandingkan dua kelompok yang berusia antara 40 hingga 57 tahun.

Kelompok pertama terbiasa dengan jalan cepat selama 40 menit yang dilakoni empat kali semingu.

Hasilnya mereka menunjukkan kemajuan kesehatan yang sama dengan kelompok kedua yang terbiasa dengan jalan santai atau lambat selam 30 menit sebanyak 3 kali seminggu.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa denyut jantung dan lemak tubuh kedua kelompok mengalami penururan yang signifikan.

Kemudian muncul pertanyaan kapan waktu terbaik melakukan olahraga saat puasa?

Saran dari pakar kesehatan adalah 30 menit sebelum sahur atau setelah berbuka, namun dengan catatan makan juga harus diimbangi dengan yang bergizi.

(Dari berbagai sumber)