RRI.CO.ID, Denpasar - Anda ingin tubuh lebih sehat tanpa harus melakukan diet ketat yang menyiksa? Ternyata ada rahasia sederhana dari Jepang yang dikenal dengan istilah Hara Hachi Bu.

Praktik tradisional ini mengajarkan Anda untuk berhenti makan saat merasa kenyang sekitar 80 persen saja. Metode kuno ini kini menarik perhatian dunia karena manfaatnya bagi kesehatan dan pengelolaan berat badan.

Melansir ScienceDaily, Hara Hachi Bu berfokus pada kesadaran saat makan daripada sekadar membatasi asupan kalori. Anda diajak untuk lebih melambat, menikmati setiap suapan, dan mendengarkan sinyal alami tubuh sendiri.

Penelitian menunjukkan kebiasaan ini membantu Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit secara alami. Pola makan tersebut juga terbukti menurunkan risiko kenaikan berat badan jangka panjang bagi banyak orang.

Anda mungkin sering makan sambil menatap layar ponsel atau televisi tanpa disadari. Kebiasaan buruk ini justru membuat Anda cenderung makan berlebihan dan kurang menikmati makanan yang tersaji.

Untuk mempraktikkannya, cobalah berhenti makan sebelum merasa sangat kenyang atau begah. Fokuslah pada rasa makanan dan berikan perhatian penuh pada setiap kunyahan yang Anda lakukan.

Jika Anda merasa lapar, berhentilah sejenak untuk membedakan antara kebutuhan fisik atau sekadar keinginan emosional. Langkah kecil ini akan membangun hubungan yang jauh lebih baik dengan makanan sehari-hari Anda.

Pendekatan ini bukan tentang larangan keras, melainkan tentang keseimbangan dan kasih sayang pada diri sendiri. Anda bisa memulai perubahan kecil ini hari ini demi kualitas hidup yang jauh lebih baik.