RRI.CO.ID - Kurma tidak hanya identik dengan bulan Ramadan, tetapi juga bisa dikonsumsi kapan saja sebagai camilan sehat. Buah ini kaya serat, vitamin, dan mineral, sehingga menjadi sumber energi yang praktis dan menyehatkan.

Meskipun rasanya manis, kurma tetap aman dikonsumsi sepanjang hari jika porsinya diperhatikan. Dikutip dari unggahan Coach Natasya Limano, seorang pelatih kesehatan dan ahli gizi, ia menyampaikan, kurma boleh dimakan saat bukan puasa, yang penting tahu porsinya.

"Untuk orang dengan kebutuhan 2000 kalori per hari, 2–3 kurma saat berbuka sudah cukup," ujarnya.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh, menjadikannya sumber energi instan yang ideal. Kandungan seratnya juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Dengan memperhatikan porsi, kurma bisa menjadi camilan sehat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah berlebihan. Bagi yang ingin menikmati kurma di luar bulan puasa, buah ini bisa dikombinasikan dengan makanan lain yang seimbang, seperti yoghurt, oatmeal, atau salad buah.

Kombinasi ini tidak hanya menambah rasa kenyang, tetapi juga meningkatkan asupan nutrisi dan membantu mengontrol kalori harian.

Dengan panduan porsi dari Coach Natasya Limano, kurma bisa menjadi bagian dari pola makan harian. Cukup mengonsumsi 2–3 butir per hari, manfaat energi dan nutrisinya tetap terasa tanpa risiko konsumsi kalori berlebih.