Poin Utama
- Kafein dalam kopi memicu ekskresi kalsium melalui urin, yang memicu kekhawatiran tentang dampaknya terhadap kesehatan tulang.
- Minum kopi pagi hari memberikan efek menyegarkan pada tubuh secara seketika.
- Hubungan antara konsumsi kopi dan kepadatan tulang menunjukkan pola yang lebih kompleks daripada anggapan bahaya langsung.
RRI.CO.ID, Denpasar - Minum kopi pagi hari menyegarkan tubuh Anda seketika. Namun, sebagian orang khawatir kebiasaan ini merusak tulang.
Faktanya, dari laman VeryWellHealth, kafein dalam kopi memicu ekskresi kalsium melalui urin. Kondisi tersebut memicu spekulasi bahwa kopi berbahaya bagi kesehatan tulang.
Ahli gizi menjelaskan bahwa kafein sedikit mengganggu penyerapan kalsium. Kendati demikian, efek negatif ini tergolong kecil dan ringan.
Tubuh kehilangan sekitar 4 mg kalsium per 150 mg kafein. Angka kecil ini jarang memicu kerusakan tulang yang signifikan.
Risiko pengeroposan tulang baru muncul pada konsumsi berlebihan. Terutama jika Anda kurang mengonsumsi kalsium dari makanan harian.
Wanita menopause menghadapi risiko penurunan massa tulang lebih tinggi. Kelompok usia ini perlu membatasi asupan kafein harian.
Anda tetap bisa menikmati kopi dengan menambah sedikit susu. Susu membantu mengganti kalsium yang hilang akibat kafein.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....