Poin Utama
- Kecemasan memicu reaksi fisik seperti degupan jantung kencang dan sesak napas yang merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh.
- Dr. Arash Javanbakht menjelaskan bahwa tubuh bersiap menghadapi bahaya yang dirasakan ketika kecemasan muncul.
- Solusi mengatasi kecemasan dijelaskan oleh ahli psikiatri dalam artikel di The Conversation yang dikutip RRI.
RRI.CO.ID, Denpasar - Kecemasan sering kali memicu degupan jantung kencang dan sensasi sesak napas. Artikel ahli psikiatri di laman The Conversation membeberkan solusinya.
Dr. Arash Javanbakht menegaskan reaksi fisik tersebut adalah mekanisme pertahanan alami. Tubuh Anda sebenarnya sedang bersiap menghadapi bahaya yang dirasakan.
Lingkaran umpan balik antara otak dan tubuh memicu kepanikan berlanjut. Otak menangkap sinyal dada sesak sebagai bukti ancaman serius.
Anda dapat memutus siklus kepanikan ini melalui pemahaman sinyal fisik. Mengetahui fakta ilmiah membuat Anda tidak mudah merasa terancam.
Latihan napas lambat membantu menurunkan laju pacu jantung Anda. Teknik ini mengirim sinyal aman menuju ke korteks prefrontal.
Aktivitas fisik teratur juga efektif meredakan penumpukan hormon adrenalin berlebih. Tubuh Anda akan terasa lebih rileks setelah memproses adrenalin.
Kesadaran diri merupakan kunci utama mengendalikan rasa cemas harian Anda. Kenali sinyal tubuh agar pikiran Anda tetap merasa aman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....