Poin Utama
- Utang tidur yang menumpuk tidak dapat dibayar dengan cara instan atau cepat.
- Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesegaran tubuh meskipun sedang sibuk.
- Daniel Yetman dari Healthline merangkum kiat praktis meningkatkan kualitas tidur untuk menghadapi hari-hari yang padat.
RRI.CO,ID, Denpasar - Utang tidur yang menumpuk tidak bisa Anda bayar dengan cara yang instan. Namun ada beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesegaran tubuh saat sibuk.
Dalam ulasan di laman Healthline, Daniel Yetman merangkum kiat praktis meningkatkan kualitas tidur. Kiat ini disajikan khusus untuk membantu Anda menghadapi hari-hari yang padat.
Matikan layar ponsel satu jam sebelum tidur agar melatonin terproduksi lancar. Sinar biru dari layar dapat mengganggu irama sirkadian alami tubuh Anda.
Lakukan olahraga ringan untuk memicu aliran darah segar menuju ke otak. Hindari olahraga berat karena justru membuat tubuh Anda semakin merasa lelah.
Jauhi konsumsi kafein serta minuman beralkohol mendekati waktu tidur malam Anda. Langkah ini mencegah Anda terbangun di tengah malam untuk buang air.
Tidur siang singkat selama 20 menit sanggup mengisi ulang energi Anda. Paparan sinar matahari pagi juga efektif meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
Gunakan trik darurat ini hanya saat jadwal Anda benar-benar sedang padat. Kembalilah tidur tujuh jam setelah urusan pekerjaan Anda selesai seluruhnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....