RRI.CO.ID, Denpasar - Sereh atau serai (Cymbopogon citratus) bukan lagi sekadar pelengkap aroma dalam soto atau rendang. Tanaman yang tumbuh subur di pekarangan rumah ini telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional Asia sebagai bahan pembersih tubuh alami.

Aroma segar khas lemon yang keluar dari batangnya berasal dari kandungan sitral dan geraniol, senyawa aktif yang memiliki sifat antimikroba dan antioksidan tinggi.

Berikut adalah rangkuman manfaat medis sereh yang menjadikannya minuman kesehatan favorit dikutip dari dinkes.jogjaprov.go.id :

1. Detoksifikasi Alami (Diuretik). Dalam dunia herbal, sereh dikenal sebagai bahan diuretik. Artinya, mengonsumsi air rebusan sereh dapat membantu tubuh lebih sering buang air kecil.

Proses ini sangat bermanfaat untuk membersihkan ginjal dan hati dari tumpukan racun, mengeluarkan kelebihan air dan natrium dalam tubuh. mengurangi perut kembung dan edema (pembengkakan air).

2. Menjaga Kadar Kolesterol dan Kesehatan Jantung. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak batang sereh memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tanpa mengganggu kolesterol baik (HDL). Sifat anti-hiperlipidemia ini membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, yang secara langsung menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

3. Pereda Kecemasan (Anxiety) dan Penenang Pikiran. Aroma terapi dari minyak esensial sereh terbukti secara ilmiah dapat memberikan efek relaksasi. Menghirup aroma sereh atau meminum teh sereh hangat dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Hal ini menjadikannya pilihan alami yang baik bagi mereka yang mengalami gangguan tidur (insomnia) atau kecemasan ringan.

4. Melawan Infeksi Mulut dan Jamur. Sereh mengandung zat antiseptik yang sangat kuat. Air rebusan sereh sering digunakan sebagai obat kumur alami untuk mencegah infeksi gusi dan gigi berlubang, membasmi bakteri Streptococcus mutans yang merusak email gigi, mengatasi masalah jamur pada kulit jika digunakan sebagai air mandi.

5. Meredakan sakit kepala. Penelitian dari Australia menemukan bahwa serai bisa meredakan sakit kepala atau migrain. Dari hasil penelitian ini ditemukan kandungan eugenol dalam serai yang fungsinya mirip aspirin. Eugenol berguna untuk mencegah trombosit darah menggumpal. Kandungan ini bisa melepaskan hormon serotonin yang mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.

6. Mencegah mual dan sakit perut. Serai bisa dipakai untuk meredakan mual, sakit perut, masalah pencernaan, dan tukak lambung. Sereh menjadi bahan untuk membuat teh herbal dan suplemen untuk mengatasi mual. Produk herbal ini dibuat memakai daun serai kering dan minyak esensial untuk aromaterapi. Anda bisa membuat minuman hangat yang diminum untuk meredakan sakit perut dan mual.

Penelitian tahun 2012, menemukan bahwa serai efektif melawan tukak lambung ketika diuji pada tikus. Penelitian itu menemukan minyak esensial pada daun serai kering, bisa melindungi lapisan perut dari kerusakan aspirin dan etanol. Pemakaian aspirin bisa menjadi penyebab tukak lambung.

7. Mengurangi peradangan Serai mengandung anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis bisa menyebabkan penyakit seperti radang sendi, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker.

8. Mengurangi diare. Diare sering kali menyebabkan masalah bagi beberapa orang. Penyakit ini bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Diare bisa disembuhkan ketika mengkonsumsi obat diare. Tetapi beberapa obat diare punya efek samping seperti sembelit. Sereh bisa menjadi obat alami mengurangi diare. Anda bisa membuat minuman hangat dari serai untuk mengobati diare.

Cara Praktis Membuat Teh Sereh Sehat di Rumah.

Untuk mendapatkan khasiat maksimal, ikuti langkah sederhana ini :

siapkan: 2-3 batang sereh segar, cuci bersih. Memarkan: Geprek bagian putih batang sereh agar minyak atsiri keluar. Rebus : masukkan ke dalam 2 gelas air dan rebus selama 5-10 menit hingga air berubah warna dan harum. Sajikan dengan menuangkannya kedalam gelas, tambahkan sedikit madu atau perasan jeruk nipis sesuai selera.

Meskipun sangat menyegarkan, sebaiknya hindari konsumsi sereh dalam jumlah berlebihan bagi ibu hamil karena efek diuretiknya yang kuat. Bagi penderita gangguan ginjal kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Dengan rutin mengonsumsi teh sereh, Anda tidak hanya mendapatkan kesegaran instan, tetapi juga memberikan perlindungan jangka panjang bagi sistem metabolisme tubuh Anda. Murah, mudah didapat, dan penuh khasiat!