Teh Membuat Tenang, Kopi Membuat Lebih Waspada

RRI.CO.ID, Denpasar- Secangkir kopi sering menjadi pilihan untuk mengawali hari karena dianggap mampu meningkatkan energi dan konsentrasi. Sebaliknya, teh lebih sering dinikmati saat ingin bersantai karena efeknya cenderung terasa lebih menenangkan, meski sama-sama mengandung kafein.

Perbedaan tersebut tidak hanya dipengaruhi oleh kadar kafein, tetapi juga senyawa alami yang terdapat di dalam kedua minuman. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, teh mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang dapat membantu tubuh merasa lebih rileks tanpa menimbulkan rasa kantuk.

Sementara itu, kafein pada kopi bekerja dengan menghambat adenosin, yaitu senyawa di otak yang memicu rasa lelah dan kantuk. U.S. Food and Drug Administration (FDA) menjelaskan bahwa mekanisme ini membuat tubuh menjadi lebih waspada, meningkatkan konsentrasi, dan membantu seseorang tetap terjaga selama beberapa waktu. Efek teh terasa berbeda karena L-theanine bekerja bersama kafein. Tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa kombinasi kedua senyawa tersebut dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak yang berkaitan dengan kondisi rileks, fokus, dan pikiran yang lebih tenang.

Perbedaan cara kerja kedua minuman itu membuat sensasi yang dirasakan juga tidak sama. Kandungan kafein yang umumnya lebih tinggi pada kopi memberikan efek yang lebih cepat, sedangkan teh menghasilkan dorongan energi yang lebih stabil dan lembut, meski kopi dapat memicu jantung berdebar atau sulit tidur apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Selain memberikan efek yang berbeda, kopi dan teh sama-sama mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa keduanya dapat menjadi bagian dari pola makan sehat selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak disertai tambahan gula berlebihan.

Karena itu, pemilihan antara kopi dan teh sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan serta waktu mengonsumsinya. Kopi dapat menjadi pilihan saat membutuhkan kewaspadaan ketika bekerja atau belajar, sedangkan teh lebih cocok dinikmati ketika ingin tetap fokus dengan suasana yang lebih rileks, terutama pada sore atau malam hari.

Memahami cara kerja kopi dan teh membantu seseorang memilih minuman yang sesuai dengan aktivitasnya. Dengan konsumsi yang bijak, keduanya dapat memberikan manfaat bagi tubuh sekaligus membantu mengurangi risiko akibat asupan kafein yang berlebihan.