RRI.CO.ID, Denpasar – Pemenuhan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia. Seiring bertambahnya usia, lansia membutuhkan pola makan seimbang guna menjaga daya tahan tubuh, mempertahankan massa otot, dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Ni Luh Ayu Eka Kawiasri, S.Tr.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Wangaya, saat siaran Rahina Ayu di studio Pro 4 Budaya Radio Republik Indinesia (RRI) Denpasar, pada kamis 25 juni 2026. Menjelaskan bahwa lansia membutuhkan asupan makanan yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh dan kekuatan otot.
“Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, tahu, dan tempe untuk menjaga massa otot. Selain itu, sayur dan buah-buahan juga penting karena kaya serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan pencernaan serta daya tahan tubuh,” tuturnya.
Ia juga mengatakan, lansia juga perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara teratur karena kemampuan merasakan haus cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
“Selain makanan bergizi, lansia juga perlu cukup minum air putih. Nutrisi yang baik dapat menjaga kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit,” ucapnya.
Ia juga mengingatkan agar lansia membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Menurutnya, pola makan sehat yang disertai aktivitas fisik ringan dan pemeriksaan kesehatan rutin Ke puskesmas atau ke rumah sakit.
" Lansia sebaiknya membatasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Harus menerapkan pola makan sehat, rutin beraktivitas fisik, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala,” ujarnya.
“Saya berharap para lansia dapat menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Dengan asupan gizi yang tepat, lansia dapat tetap sehat, aktif, produktif, dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik di usia lanjut,” ucapnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....