RRI.CO.ID, Denpasar – Pisang sering jadi pilihan camilan sebelum berolahraga. Mulai dari pelari, pesepeda, hingga pegiat kebugaran, banyak yang percaya buah ini mampu mendongkrak energi secara instan.

Lantas, benarkah manfaat tersebut fakta ilmiah atau sekadar mitos? Berdasarkan rekomendasi ahli gizi olahraga, pisang memang menjadi asupan ideal karena mengandung karbohidrat yang mudah dicerna tubuh.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama saat tubuh bergerak. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat yang diubah menjadi glukosa untuk bahan bakar otot.

Selain itu, pisang kaya kalium yang krusial menjaga fungsi otot serta keseimbangan cairan tubuh. Merujuk Mayo Clinic, kalium mendukung kontraksi otot dan fungsi saraf normal selama aktivitas fisik.

Keunggulan lain, serat dalam pisang memberi rasa kenyang tanpa membuat perut terasa penuh. Ahli menyarankan konsumsi buah ini 30 hingga 60 menit sebelum sesi olahraga dimulai.

Bahkan, studi dalam jurnal PLOS ONE menyebut pisang mampu menjadi alternatif energi alami yang sebanding dengan minuman olahraga. Selain mendukung performa atlet, pisang menyediakan nutrisi yang jarang ditemukan pada minuman olahraga biasa.

Kendati demikian, pisang bukanlah makanan ajaib yang secara instan membuat seseorang lebih kuat. Efektivitasnya tetap bergantung pada pola makan keseluruhan dan durasi olahraga yang dilakukan.

Namun, sebagai sumber energi praktis dan bergizi, pisang tetap menjadi pilihan terbaik untuk menunjang performa Anda sebelum beraktivitas.