RRI.CO.ID, Denpasar – Kesadaran masyarakat menjaga kesehatan otak kian meningkat. Salah satu asupan yang kini banyak mendapat sorotan adalah kelompok buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, hingga blackberry.

Buah-buah tersebut disebut memiliki potensi menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. Lantas, benarkah konsumsi beri secara rutin mampu mencegah pikun sejak dini?

Sejumlah riset menunjukkan konsumsi buah beri berkaitan dengan penurunan risiko kemunduran fungsi kognitif. Hal ini didorong oleh kandungan senyawa aktif di dalamnya.

Salah satu komponen kunci adalah antosianin, yakni pigmen alami yang memberi warna merah, ungu, hingga biru pada buah. Senyawa dari kelompok flavonoid ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain antosianin, buah beri kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, mangan, dan polifenol. Riset dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebut asupan flavonoid dari beri dapat memperlambat penurunan daya ingat pada orang dewasa.

Senada dengan hal tersebut, studi dalam jurnal Annals of Neurology menemukan fakta menarik. Wanita yang rutin mengonsumsi blueberry dan stroberi memiliki tingkat penurunan fungsi kognitif yang lebih lambat, setara dengan usia 2,5 tahun lebih muda dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.

Antioksidan dalam beri juga diyakini meningkatkan komunikasi antar sel saraf serta meredam peradangan. Dengan begitu, konsumsi rutin berpotensi mendukung konsentrasi dan kemampuan belajar jangka panjang.

Kendati demikian, buah beri bukanlah solusi tunggal dalam mencegah pikun atau penyakit neurodegeneratif. Kesehatan otak tetap bergantung pada gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Pola hidup yang dimaksud meliputi aktivitas fisik rutin, kualitas tidur yang baik, manajemen stres, serta konsumsi gizi seimbang yang kaya akan buah dan sayuran.