RRI.CO.ID, Denpasar - Pernahkah Anda merasa sangat emosional saat menghadapi masalah sepele di kantor atau di rumah? Fenomena psikologis gunung es kemarahan menjelaskan bahwa rasa kesal di permukaan sering kali menyembunyikan emosi lain.

Konsep gunung es kemarahan ini dipopulerkan oleh Gottman Institute untuk mengidentifikasi akar masalah emosi manusia. Bagian puncak yang terlihat di atas air mencerminkan luapan amarah Anda yang tampak sangat jelas.

Namun, bagian bawah air justru menyimpan tumpukan emosi primer yang jauh lebih besar dan kompleks. Emosi tersembunyi tersebut bisa berupa rasa kecewa, sedih, cemas, terluka, hingga perasaan tidak berdaya.

Ryan Martin, PhD, seorang profesor psikologi dari University of Wisconsin menceritakan perspektif menarik tentang ini. Amarah sering kali menjadi respons utama saat keadilan Anda terusik atau tujuan hidup Anda terhambat.

Beliau juga menambahkan bahwa emosi manusia sebenarnya jarang sekali terjadi di dalam ruang hampa udara. Laman Wondermind mengingatkan Anda untuk selalu mengenali emosi terdalam agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, Alicia Hodge, PsyD, seorang psikolog klinis dari Washington D.C turut memberikan pandangan profesionalnya. Menurut Dr. Hodge, emosi rumit seperti penolakan atau dikhianati memang sangat sulit untuk langsung diproses.

Oleh karena itu, otak manusia cenderung memilih amarah karena dirasa lebih mudah untuk diekspresikan. Anda dapat mulai merefleksikan diri dengan bertanya tentang apa yang terjadi sebelum emosi itu meledak.

Jika Anda berhasil memahami pemicu tersebut, Anda akan lebih mudah mengendalikan respons buruk yang muncul. Anda bisa membatasi interaksi dengan hal-hal toxic yang memicu stres berlebihan dalam rutinitas harian.

Dr. Martin menegaskan bahwa amarah mulai menjadi masalah besar saat aktivitas harian Anda mulai terganggu. Ketika Anda terus-menerus meluapkan kekesalan tanpa kendali, hubungan sosial Anda pasti akan ikut terdampak buruk.

Bahkan, rasa sensitif yang berlebihan bisa menjadi sinyal awal gangguan kecemasan hingga depresi klinis. Konsultasi dengan tenaga profesional atau psikolog sangat disarankan jika emosi Anda sudah terasa sangat menyiksa.

Mengenali isi gunung es kemarahan akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Mari belajar memahami diri sendiri demi masa depan emosional yang jauh lebih sehat dan stabil.