Poin Utama
- Protein saat sarapan berfungsi menjaga stabilitas gula darah agar energi tidak cepat habis.
- Konsumsi protein di pagi hari terbukti meningkatkan fokus dan produktivitas kerja sepanjang hari.
- Para ahli menyarankan porsi protein yang cukup untuk mencegah kelelahan di sore hari.
RRI.CO.ID, Denpasar - Mengonsumsi protein saat pagi menjaga energi Anda tetap stabil. Kebiasaan ini membantu Anda menghindari rasa kantuk di sore hari.
Protein berperan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Tubuh tidak akan mengalami lonjakan insulin yang memicu kelelahan mendadak.
Laman VeryWellHealth menyebutkan bahwa protein memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda pun bisa bekerja lebih fokus tanpa gangguan rasa lapar.
Natalie Mock, seorang ahli gizi, menjelaskan pentingnya asupan protein pagi. Ia berujar bahwa protein membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal.
Jika sarapan hanya berisi karbohidrat, tubuh akan cepat merasa lelah. Gula darah akan turun drastis dan memicu keinginan makan berlebih.
Anda disarankan mengonsumsi sekitar 20 hingga 30 gram protein. Telur atau Greek yogurt merupakan pilihan praktis untuk menu harian.
Perubahan kecil pada menu sarapan ini membawa dampak besar bagi produktivitas. Mulailah hari Anda dengan protein berkualitas untuk energi yang maksimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....