RRI.CO.ID, Denpasar – Kebiasaan begadang untuk menonton Piala Dunia dapat mengganggu pola tidur dan berdampak pada kesehatan. Meski begitu, fenomena ini tetap menjadi bagian tak terpisahkan dari euforia sepak bola setiap empat tahun sekali.

Perbedaan zona waktu dengan negara tuan rumah membuat banyak pertandingan digelar tengah malam hingga dini hari waktu Indonesia. Kondisi ini mendorong masyarakat mengubah jam istirahat demi menyaksikan laga tim favorit.

Di berbagai daerah, begadang bahkan menjadi aktivitas bersama. Nonton bareng di rumah, warung kopi, hingga kafe menghadirkan suasana kebersamaan yang khas selama Piala Dunia berlangsung.

Namun, kebiasaan ini tidak lepas dari risiko kesehatan. Pola tidur yang terganggu dalam beberapa hari dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, menurunkan konsentrasi, hingga memengaruhi daya tahan tubuh.

Melansir Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam per hari. Kekurangan tidur dalam jangka waktu tertentu dapat berdampak pada kondisi fisik maupun mental.

Meski demikian, begadang tidak selalu harus dihindari selama dilakukan dengan bijak. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat saat mengikuti pertandingan.

Pertama, mengatur waktu istirahat dengan mengganti jam tidur di siang atau sore hari. Kedua, menjaga pola makan dengan memilih makanan yang lebih sehat dan tidak berlebihan.

Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi kafein serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Aktivitas ringan seperti peregangan juga dapat membantu menjaga kebugaran.

Fenomena begadang massal selama Piala Dunia menunjukkan besarnya antusiasme masyarakat terhadap sepak bola. Momen ini tidak hanya menjadi ajang olahraga, tetapi juga ruang interaksi sosial.

Menikmati pertandingan tetap dapat dilakukan tanpa mengabaikan kesehatan. Keseimbangan antara hiburan dan pola hidup sehat menjadi kunci agar tubuh tetap bugar selama Piala Dunia berlangsung.