RRI.CO.ID, Denpasar - Banyak orang mengira puasa di bulan Ramadan pasti bikin berat badan turun. Logikanya sederhana, waktu makan lebih sedikit sehingga tubuh kehilangan massa. Tapi kenyataannya, tidak selalu begitu.

Faktanya, berat badan bisa saja naik saat puasa. Semua tergantung pada pola makan dan total kalori yang masuk ke tubuh. Puasa hanya mengatur waktu makan, bukan otomatis mengurangi asupan energi.

Saat berbuka, nafsu makan biasanya meningkat drastis. Jika langsung menyantap makanan tinggi gula dan lemak dalam jumlah besar, kalori yang masuk bisa melebihi kebutuhan harian. Di sinilah peluang berat badan naik terbuka lebar.

Begitu juga saat sahur. Mengonsumsi makanan padat kalori seperti nasi, lauk berprotein, dan tambahan lemak sehat dapat membantu menambah berat badan. Kuncinya ada pada konsistensi dan porsi yang cukup.

Namun, menaikkan berat badan bukan berarti asal makan. Pilih sumber kalori yang bernutrisi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. Protein, karbohidrat kompleks, serta lemak baik adalah kombinasi yang lebih bijak.

Tambahkan juga camilan sehat setelah tarawih atau sebelum tidur. Pola ini membantu meningkatkan total asupan harian tanpa membuat perut terasa terlalu penuh sekaligus. Dengan strategi ini, surplus kalori tetap tercapai meski waktu makan terbatas.

Jadi, ingin gemukin badan saat puasa? Jawabannya: bisa banget. Selama pola makan diatur dengan cerdas dan tetap seimbang, puasa bukan penghalang untuk mencapai target berat badan.