RRI.CO.ID, Denpasar - Ingin tidur lebih cepat tanpa bantuan obat kimia yang berat? Mandi gelap mungkin menjadi solusi alami yang patut Anda coba hari ini.
Mandi dalam kondisi minim cahaya terbukti secara ilmiah membantu proses tidur. Metode ini menggabungkan manfaat relaksasi air hangat dengan suasana gelap total.
Paparan cahaya terang di malam hari seringkali menghambat kerja hormon tidur. Mandi gelap justru merangsang pelepasan melatonin agar Anda cepat mengantuk.
Laman Healthline menjelaskan bahwa ritual ini membantu sistem saraf untuk beristirahat. Tubuh Anda akan berpindah dari mode aktif ke mode istirahat.
Namun, Anda harus tetap memperhatikan faktor keamanan saat mandi tanpa lampu. Risiko terpeleset atau jatuh bisa meningkat jika penglihatan Anda sangat terbatas.
"Mandi gelap bukan keajaiban, tapi isyarat bagus untuk otak kita," kata Dr. Haghayegh. Ia menyarankan metode ini bagi orang dewasa sehat tanpa gangguan keseimbangan.
Gunakan tirai kamar mandi yang aman agar air tidak tumpah kemana-mana. Letakkan peralatan mandi di tempat yang mudah dijangkau oleh tangan Anda.
Jika Anda memiliki masalah penglihatan, sebaiknya gunakan lampu yang sangat redup. Keamanan tetap menjadi prioritas utama saat Anda mencoba tren kesehatan baru.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....