RRI.CO.ID, Denpasar - Anda mungkin sering merasa gelisah secara tiba-tiba tanpa pemicu. Perasaan cemas ini sering muncul saat hidup sedang baik-baik saja.
Kondisi ini sebenarnya cara otak melindungi Anda dari bahaya imajiner. Tubuh Anda sedang terjebak dalam mode siaga atau fight-or-flight.
Laman Wondermind menyebutkan bahwa kecemasan adalah sistem alarm alami tubuh. "Cemas bertugas menjaga Anda tetap hidup," ujar Aisha R. Shabazz, LCSW.
Psikolog klinis sering menyebut fenomena ini sebagai bias negatif otak manusia. Otak cenderung mencari masalah meski keadaan sebenarnya sedang aman dan tenang.
Faktor genetik juga memegang peran penting dalam tingkat kecemasan seseorang. Jika keluarga memiliki riwayat cemas, Anda mungkin lebih mudah merasakannya.
Kurang tidur dan konsumsi kafein berlebih memperparah sinyal waspada tubuh. Hal sederhana seperti melewatkan sarapan pun bisa memicu rasa gelisah.
Jangan biarkan pikiran menghakimi diri Anda karena merasa cemas mendadak. Terimalah perasaan tersebut sebagai bentuk proteksi diri yang sedang keliru.
Cobalah menarik napas dalam untuk menenangkan sistem saraf yang tegang. Sadari bahwa perasaan cemas ini hanya sementara dan akan berlalu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....