KBRN, Denpasar: Ingin merasakan kenikmatan makan yang sesungguhnya? Kuncinya adalah makan dengan penuh kesadaran, tanpa gangguan, dan sesuai dengan keinginan tubuh.

Coba praktikkan tips sederhana ini berikut dari laman HealthLine.

• Makanlah saat Anda benar-benar lapar. Hindari makan sambil berdiri atau dalam keadaan terburu-buru. Pilih tempat yang tenang dan nyaman untuk menikmati hidangan Anda.
• Matikan televisi, radio, atau perangkat elektronik lainnya. Fokuslah pada makanan yang ada di depan Anda. Jangan biarkan pikiran Anda larut dalam pikiran negatif atau kecemasan.

Dengarkan tubuh Anda. Makanlah makanan yang Anda sukai dan hentikan saat Anda merasa kenyang. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan semua makanan di piring.

• Makanlah bersama orang lain. Interaksi sosial saat makan dapat meningkatkan kenikmatan dan kepuasan.

• Nikmati setiap suapan. Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan. Jangan terburu-buru.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda tidak hanya akan lebih menikmati makanan, tetapi juga membangun hubungan yang lebih sehat dengan tubuh Anda.

Geneen Roth dalam bukunya mengungkapkan bahwa dengan berhenti diet, kita mengembalikan kendali atas tubuh kita. Dengan mendengarkan tubuh dan keinginan makan kita, kita dapat menemukan kedamaian dan kebebasan dalam menikmati makanan.