KBRN, Denpasar : Kalau selama ini anda berpikir skincare dan sunscreen adalah satu-satunya jalan menuju kulit sehat dan awet muda, saatnya untuk berpikir ulang. Ternyata, angkat beban alias resistance training punya manfaat tersembunyi yang nggak kalah menarik, yaitu membantu meremajakan kulit dari dalam!

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di Scientific Reports membuktikan bahwa latihan beban alias resistance training juga bisa bikin kulit tampak lebih muda!. Penelitian berjudul “Resistance Training Rejuvenates Aging Skin by Reducing Circulating Inflammatory Factors and Enhancing Dermal Extracellular Matrices” ini dirilis pada Juni 2023 oleh tim peneliti Nishikori dkk. Mereka secara ilmiah mengukur efek latihan terhadap elastisitas kulit dan ketebalan dermis, yang merupakan dua indikator penting dalam penuaan kulit. Dalam studi ini, peneliti membandingkan dua jenis olahraga: latihan aerobik (seperti lari atau bersepeda) dan angkat beban selama 16 minggu pada wanita paruh baya yang tidak aktif secara fisik.

Hasilnya? Keduanya memang menunjukkan peningkatan elastisitas kulit. Tapi, latihan beban memberikan efek yang lebih signifikan. Elastisitas kulit meningkat sebesar 16,5% pada kelompok latihan beban, dibandingkan dengan 12,6% pada kelompok aerobik. Yang lebih menarik, hanya kelompok latihan beban yang menunjukkan peningkatan ketebalan dermis secara nyata. Ini artinya, latihan beban membantu kulit jadi lebih “berisi” dan tampak muda dari dalam, bukan cuma di permukaan.

Peneliti menemukan bahwa latihan beban mampu menurunkan kadar faktor inflamasi dalam darah, termasuk molekul yang bisa mempercepat kerusakan kulit. Di saat yang sama, Latihan beban juga mendorong peningkatan ekspresi gen biglycan (BGN), komponen penting dalam struktur dermis yang berfungsi menjaga kekenyalan kulit.

Dengan kata lain, angkat beban membantu tubuh memperbaiki dan memperkuat lapisan kulit dari dalam. Jika anda hanya andalkan skincare dan lupa olahraga, mungkin ini saatnya menambahkan dumbbell ke dalam rutinitas harianmu. Selain membentuk tubuh, angkat beban ternyata bisa jadi "skincare alami" yang bekerja dari dalam. Tak hanya untuk pria, manfaat ini juga sangat relevan untuk wanita, terutama mereka yang ingin tetap bugar dan awet muda secara alami di era modern ini.

Stay active, stay glowing!