RRI.CO.ID, Denpasar - Jika Anda merasa hidup sedang berjalan di tempat, menulis jurnal bisa menjadi solusinya. Menulis membantu Anda melihat masalah dari perspektif yang berbeda dan lebih objektif.
Terapis Alo Johnston, LMFT, menyatakan bahwa menulis jurnal membantu kita menantang pola pikir negatif. Otak manusia cenderung bergerak sangat cepat dan sering terjebak dalam pikiran buruk.
Dengan menulis, Anda memperlambat proses berpikir tersebut sehingga lebih mudah menemukan jalan keluar. Laman Wondermind menekankan pentingnya menggunakan jurnal untuk memetakan tujuan hidup Anda.
Tuliskan apa saja hambatan yang sedang Anda hadapi saat ini secara mendetail. Setelah itu, coba buat daftar solusi kecil yang bisa Anda lakukan segera mungkin.
Metode ini membuat masalah yang terlihat raksasa menjadi lebih kecil dan mudah dikelola. Dr. Garcia menambahkan bahwa journaling membantu Anda memahami pemicu atau triggers emosi negatif.
Jika Anda memahami pemicunya, Anda bisa lebih siap dalam mengelola reaksi di masa depan. Anda pun jadi lebih percaya diri karena memiliki kontrol penuh atas pikiran sendiri.
Jangan biarkan pikiran ruwet mengganggu tidur dan produktivitas Anda sepanjang hari. Ambil pulpen dan biarkan kertas membantu Anda mengurai benang kusut di dalam kepala.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....