RRI.CO.ID, Denpasar - Menulis jurnal ternyata ampuh untuk meredakan stres dan mengenali diri sendiri lebih dalam. Aktivitas ini membantu Anda mengeluarkan beban pikiran yang menumpuk setiap harinya.
Dr. Howes menjelaskan bahwa otak kita sering memikirkan 20 hal sekaligus secara bersamaan. Menulis jurnal memaksa Anda untuk fokus pada satu pikiran saja pada satu waktu.
| Baca juga: Tips Mulai Journaling tanpa Rasa Bingung |
Hal ini memberikan ruang bagi Anda untuk bernapas dan merasa lebih lega. Laman Wondermind menyebutkan bahwa jurnal adalah tempat aman untuk merayakan momen bahagia maupun sedih.
Anda tidak perlu takut dinilai oleh siapapun saat menulis di buku harian. Psikolog berlisensi, Dr. Rosie Garcia, berpendapat bahwa menuliskan perasaan di atas kertas memberikan efek katarsis.
Katarsis ini membantu Anda melepaskan beban emosi yang terpendam akibat tantangan sehari-hari. Anda bisa mulai dengan menuliskan apa yang Anda rasakan saat ini juga.
Proses sederhana ini terbukti efektif menurunkan kecemasan jika dilakukan secara rutin setiap pagi. Gunakan kalimat yang jujur dan apa adanya tanpa perlu memedulikan tata bahasa.
Manfaat jangka panjangnya adalah Anda akan menjadi lebih sadar akan pemicu stres pribadi. Jadi, jangan ragu untuk mulai mencoret-coret perasaan Anda di buku tulis hari ini.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....