Usir Kantuk saat Beraktivitas, Mendengarkan Musik jadi Solusi

RRI.CO.ID, Denpasar – Rasa kantuk yang menyerang di tengah jam kerja atau belajar sering kali menjadi musuh utama produktivitas harian. Ketika membasuh muka tidak lagi mempan, mendengarkan musik bisa menjadi salah satu alternatif solusi yang patut dicoba.

Stimulasi audio dari musik terbukti mampu merangsang saraf pusat dan mengubah kondisi mental yang lesu menjadi lebih terjaga. Secara ilmiah, mendengarkan musik dengan ritme yang cepat dan ceria dapat memicu pelepasan hormon dopamin di otak.

Hormon ini berperan penting dalam meningkatkan suasana hati, fokus, serta memberikan suntikan energi instan pada tubuh. Dentuman nada yang dinamis secara tidak langsung memaksa otak untuk tetap aktif, sehingga menghalau sinyal tidur yang dikirim oleh tubuh.

Efek positif ini juga didukung oleh penelitian dari Radboud University Belanda yang memaparkan bahwa mendengarkan musik, khususnya musik yang ceria (happy music), terbukti secara signifikan meningkatkan kreativitas. Musik bertempo cepat mampu merangsang fleksibilitas kognitif otak manusia, sehingga performa kerja yang sempat menurun akibat rasa lelah dapat dipicu untuk bangkit kembali.

Dikutip dari Halodoc, dr. Rizal Fadli menjelaskan, mendengarkan musik favorit bisa memicu pelepasan hormon dopamin di otak, yang meningkatkan rasa bahagia, motivasi, dan kewaspadaan, sehingga kantuk pun berkurang. Menjadikan musik sebagai alarm pengusir kantuk harian merupakan langkah praktis yang sangat mudah diterapkan di mana saja.

Agar hasilnya lebih maksimal, kombinasikan trik ini dengan melakukan peregangan fisik ringan atau berjalan kaki singkat di sekitar ruangan. Lewat perpaduan tersebut, aliran oksigen ke otak akan kembali lancar dan Anda siap melanjutkan sisa aktivitas dengan energi penuh.