RRI.CO.ID : Bagi warga kota termasuk di Denpasar, Car Free Day (CFD) jadi momen mingguan yang paling dinanti untuk menghirup udara segar tanpa gangguan polusi kendaraan. Namun, sering kali niat untuk sehat saat CFD kalah telak oleh godaan bantal di pagi hari atau deretan jajanan di pinggir jalan.

Agar agenda mingguanmu kali ini memberikan dampak nyata bagi kesehatan dan suasana hati, kamu butuh strategi yang lebih dari sekadar "jalan santai". Kunci utamanya adalah disiplin waktu dengan tiba di lokasi saat matahari baru saja terbit.

Udara di awal pagi jauh lebih bersih dan sinar matahari pagi sangat baik untuk memicu produksi vitamin D dalam tubuh. Selain itu, dengan datang lebih gasik, kamu punya ruang gerak yang lebih luas untuk berolahraga secara maksimal sebelum jalanan berubah menjadi lautan manusia yang cenderung membuat kita sulit bergerak aktif.

Dikutip dari dr. Michael Triangto, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Keluarga, aktivitas fisik di pagi hari seperti saat CFD sangat baik untuk memacu metabolisme, namun penting untuk memperhatikan intensitasnya.

Pastikan melakukan pemanasan agar otot tidak kaget dan gunakan sepatu yang tepat sesuai jenis aktivitasnya untuk menghindari cedera pada persendian. Selain gerak fisik, perhatikan juga apa yang masuk ke perutmu.

Memang sulit menolak aroma kuliner yang menggoda di sepanjang rute CFD, tapi pastikan kamu tetap memprioritaskan hidrasi dengan membawa air putih dari rumah. Jika ingin mencicipi kuliner lokal, jadikan itu sebagai hadiah setelah kamu menyelesaikan target langkah atau putaran tertentu.

Prinsipnya, jangan sampai asupan kalori dari jajanan justru jauh melampaui kalori yang baru saja kamu bakar. Sebagai pelengkap, pastikan kamu memakai outfit yang tepat bukan sekadar gaya, tapi yang fungsional dan menyerap keringat.

Jadikan momen ini untuk berinteraksi langsung dengan teman atau komunitas tanpa terus-menerus menatap layar ponsel. Dengan kombinasi antara olahraga yang terukur, asupan yang terjaga, dan interaksi sosial yang positif, CFD akan menjadi cara paling ampuh untuk mengisi ulang semangatmu sebelum kembali bergelut dengan kesibukan di hari Senin.