RRI.CO.ID, Denpasar - Olahraga rutin tidak hanya berpengaruh pada kebugaran jantung dan pengendalian berat badan, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan kulit. Sejumlah studi dermatologi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu meningkatkan kualitas kulit melalui perbaikan sirkulasi darah, pengurangan stres, hingga stimulasi produksi kolagen.

Menurut publikasi dalam Journal of Dermatological Science, peningkatan aliran darah saat berolahraga membantu distribusi oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. Kondisi ini membuat kulit tampak lebih segar dan cerah secara alami. Hal serupa juga disampaikan dalam kajian British Journal of Dermatology yang menyebutkan bahwa aktivitas fisik moderat berkaitan dengan peningkatan regenerasi sel kulit.

American Academy of Dermatology Association (AAD) menambahkan bahwa keringat yang dihasilkan saat olahraga dapat membantu membersihkan pori-pori dari kotoran, meski harus segera diikuti dengan pembersihan kulit agar tidak memicu jerawat.

Olahraga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu pemicu utama jerawat, demikian penjelasan AAD dalam panduan dermatologinya. Stres diketahui meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit.

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam Experimental Dermatology menunjukkan bahwa olahraga rutin berpotensi meningkatkan sintesis kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Dermatolog juga mengingatkan bahwa manfaat tersebut hanya optimal jika diimbangi dengan perawatan kulit yang tepat, seperti penggunaan sunscreen, mandi setelah berolahraga, serta menjaga kebersihan pakaian dan peralatan olahraga.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa olahraga tidak boleh dilakukan berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, karena dapat mengganggu kualitas istirahat yang justru berpengaruh pada kesehatan kulit.

Dengan kombinasi olahraga teratur, pola makan sehat, dan perawatan kulit yang tepat, kulit sehat dan tampak lebih muda bukan lagi sekadar harapan, melainkan hasil yang dapat dicapai secara ilmiah.