KBRN, Purwoekrto: Dokter Chaerul Mufied mengingatkan pentingnya menyiapkan fisik yang sehat dalam menyambut bulan suci Ramadhan. Hal tersebut ia sampaikan saat mengisi Program Ruang Kesehatan RRI. Menurutnya, kondisi tubuh yang bugar akan membantu umat Islam menjalankan ibadah puasa secara optimal.

Dokter Chaerul Mufied menjelaskan, persiapan fisik dapat dimulai dengan menjaga pola makan seimbang sebelum Ramadhan. Ia menganjurkan masyarakat untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein agar tubuh tidak kaget saat memasuki masa puasa.

“Tubuh perlu adaptasi. Pola makan yang seimbang akan membantu menjaga energi selama berpuasa,” jelas Dokter Chaerul Mufied.

Selain itu, ia menekankan pentingnya menjaga kecukupan cairan dengan membiasakan minum air putih yang cukup sejak sebelum Ramadhan. Menurutnya, hidrasi yang baik akan mencegah dehidrasi dan menjaga konsentrasi saat beraktivitas.

“Biasakan minum air putih secara teratur. Saat puasa nanti, atur waktu minum antara berbuka dan sahur,” ujarnya.

Dokter Chaerul Mufied juga menyarankan agar masyarakat tetap melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan, untuk menjaga kebugaran tubuh.

“Olahraga ringan membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil selama Ramadhan,” tambahnya.

Tak kalah penting, ia mengingatkan masyarakat untuk menjaga kualitas istirahat dan tidur yang cukup. Menurutnya, perubahan jadwal makan dan ibadah di bulan Ramadhan membutuhkan manajemen waktu yang baik agar tubuh tetap prima.

Menutup penjelasannya, Dokter Chaerul Mufied mengajak masyarakat untuk memeriksakan kondisi kesehatan sejak dini, terutama bagi penderita penyakit tertentu, agar ibadah puasa dapat dijalani dengan aman dan nyaman.