KBRN, Teminabuan: Sarapan sebelum berangkat sekolah adalah hal yang penting untuk anak – anak, karena anak membutuhkan energi untuk bisa berpikir dan fokus saat belajar disekolah. Berbagai penelitian juga menunjukkan, sarapan dapat membantu menjaga konsentrasi sepanjang pagi.

Jangan memberikan makanan yang manis – manis atau yang tinggi gula untuk sarapan anak, seperti roti cokelat dan sereal manis, tetapi berikanlah makananyang tinggi protein, terutama protein hewani.

Sarapan anak yang tinggi protein hewani terbuktiakan meningkatkan fokus anak saat belajarsehingga meningkatkan prestasi akademik anak.

Manfaat sarapan pagi juga dapat membantu tubuh anak agar lebih efisien dalam mengolah makanan sebagai energi, sehingga ia lebih jarang merasa lapar.

Di lansir dari berbagai sumber, berikut 3 menu sarapan sehat untuk anak kesekolah:

1. Olahan telur, seperti telur rebus, sate telur puyuh, ataupun omelet dengan nasi putih atau nasi merah, bisa juga kentang rebus dan sayuran.

2. Olahan daging ayam yang dibuat sendiri “ Homemade” oleh bunda di rumah, contohnya nugget ayam homemade, sosis ayam homemade, atau dimsum ayam, ditambah dengan karbohidratberupa nasi putih dan jangan lupa sayuran.

3. Roti Sandwich dengan isian daging ayam atau daging sapi, jangan lupa ditambah keju atau sayuran didalamnya.

Itulah 3 menu sarapan yang sehat untuk anak, jangan lupa tambahkan buah –buahan untuk menambah kebutuhan serat anak dan susu atau freshmilk untuk menambah kebutuhan lemak anak. Peran orang tua juga sangat penting dalam membiasakan sarapan sehat untuk anak sekolah. Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, jadi pastikan keluarga rutin sarapan bersama di pagi hari. Selain menyehatkan, momen sarapan bisa jadi waktu berkualitas untuk ngobrol ringan dan memberikan semangat pada si kecil sebelum ke sekolah.