RRI.CO.ID, Bukittinggi - Buah yang bagus untuk sahur tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga membantu tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi. memilih buah yang tepa saat sahur sangat berperan penting untuk menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan mendukung kesehatan pencernaan selama berpuasa.

Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Buah buahan menjadi pilihan tepat karena kaya akan serat, vitamin, mineral, dan air. Namun tidak semua buah cocok di konsumsi berlebihan, seperti buah yang terlalu asam karena dapat memicu gangguan lambung, serta buah tinggi gula yang bisa membuat kadar gula darah naik turun dengan cepat sehingga tubuh lebih cepat mudah lapar.

Ada beberapa pilihan buah segar untuk sahur yaitu; semangka, melon, kurma, pisang, apel, pir, pepaya, buah naga, jambu dan al pukat. Agar manfaat buah yang bagus untuk sahur, diperoleh lebih optimal, kita bisa menerapkan beberapa tips seperti; mengkombinasikan buah dengan sumber protein, pilih buah yang segar, hindari menambahkan gula, sirup atau pemanis, konsumsilah dalam porsi wajar.

Memilih buah yang bagus untuk sahur dan mengkonsumsinya dalam porsi seimbang dapat membantu tubuh tetap nyaman, segar dan bertenaga sepanjang hari puasa. Dengan memadukan buah, sumber karbohidrat kompleks, protein, serta asupan cairan yang cukup, kebutuhan nutrisi saat sahur dapat terpenuhi secara optimal.

Buah yang terbaik untuk sahur adalah yang tinggi serat dan cairan untuk menjaga energi serta hidrasi seperti kurma, karena kurma mengandung gula alami dan serat yang memberikan energi instan dan bertahan lama.

Buah kurma adalah buah yang padat energi dan kaya nutrisi sperti serat, kalium dan anti oksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan energi, serta melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. (EL/YPA)

Sumber berita : Alodokter.com