KBRN, Bukittinggi: Melakukan persiapan saat akan berkendara adalah hal yang tepat dilakukan agar aman dalam perjalanan. Salah satunya saat berkendara kondisi tubuh harus di perhatikan dengan baik agar tubuh selau fit di perjalanan.

Banyaknya kecelakaan terjadi di sebabkan oleh faktor manusia diantaranya mengantuk, Sehingga menyebabkan kecelakaan terjadi. Dikutip dari hellosehat.com Tips menghilangkan ngantuk saat berkendara :

1. Tidur sebelum berkendara

Memastikan mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum perjalanan dapat membantu terhindar dari ngantuk saat berkendara. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk.

Risiko kurang tidur selama 24 jam bahkan setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen. Jika tidak sempat beristirahat, tidur siang singkat selama 15–30 menit dapat dilakukan agar tetap merasa segar dan waspada.

2. Minum kopi

Jika mata dan tubuh sudah benar-benar lelah, Dibutuhkan dorongan kafein untuk membantu menjaga kesadaran selama berkendara. Salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. Untuk merasakan manfaat kafein dari kopi, sekiranya di butuhkan waktu setengah jam setelah meminumnya.

3. Menepi dan tidur sejenak

Bagi yang mengendarai mobil, cara terbaik untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir adalah dengan tidur sejenak di kursi pengemudi yang nyaman.

Saat rasa kantuk tiba, segera menepi dan tidurlah selama kira-kira 15–20 menit. Tidur singkat yang juga dikenal dengan power nap ini bisa memulihkan lagi energi. Ingat, lebih baik menghabiskan waktu untuk tidur sejenak daripada memaksakan tetap menyetir dengan risiko yang besar.

4. Melakukan peregangan ringan

Sementara bagi pengendara motor, rasa kantuk dapat dirasakan saat melaju di jalanan yang cukup lengang. Cuaca panas dan tak bersahabat juga bisa bikin ngantuk.

Untuk menghindari risiko kecelakaan, lebih baik segera menepi dan turunlah dari motor. Lakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 10 menit. Bergerak secara aktif dapat membantu pikiran tetap terjaga.

5. Jangan minum obat atau alkohol

Mengonsumsi obat-obatan dan minuman beralkohol dapat memengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan selama mengemudikan kendaraan.

Hindari juga minum obat antimabuk, obat masuk angin, atau obat lain dengan efek samping mengantuk sebelum atau saat berkendara. Kalau memang harus minum obat-obatan tertentu yang diresepkan dokter, sebaiknya jangan mengendarai mobil atau sepeda motor sama sekali.

6. Beristirahat setiap dua jam

Serangan kantuk saat perjalanan panjang adalah hal yang sangat wajar. Untuk menghilangkan ngantuk saat berkendara, sebaiknya beristirahat setiap dua jam.

Jikalau memaksakan mengemudi terus tanpa henti, tubuh dan mata justru menjadi cepat lelah yang malah mengundang kecelakaan. Oleh karena itu, usahakan tetap beristirahat setiap beberapa jam sekali meskipun tidak sedang mengantuk atau kelelahan. (WK/YPA)