RRI.CO.ID, Bukittinggi - Setelah perayaan Idul Fitri, banyak orang merasa perlu menata kembali pola makan agar tubuh tetap bugar. Beragam hidangan khas seperti makanan bersantan, manis dan berlemak memang menjadi bagian dari suasana hari raya, tetapi konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh terasa lebih berat dan kurang nyaman. Karena itu, memilih makanan sehat setelah Lebaran menjadi langkah penting untuk mengembalikan energi.

Salah satu pilihan yang baik adalah memperbanyak konsumsi sayuran segar dan buah-buahan. Kandungan serat, vitamin dan mineral dalam sayur serta buah membantu tubuh menyesuaikan kembali sistem pencernaan setelah beberapa hari menikmati makanan berat. Menu sederhana seperti sup sayur, salad atau buah potong dapat menjadi pilihan yang menyegarkan.

Selain itu, sumber protein sehat juga penting untuk mendukung pemulihan energi. Telur, ikan, tahu dan tempe dapat menjadi pilihan menu harian yang lebih ringan namun tetap mengenyangkan. Protein membantu tubuh memperbaiki jaringan dan menjaga stamina agar aktivitas setelah lebaran tetap berjalan dengan baik.

Kebutuhan cairan juga tidak boleh diabaikan. Minum air putih yang cukup membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan sekaligus mendukung proses metabolisme. Mengurangi minuman manis dan memilih air putih atau minuman tanpa gula dapat membantu tubuh terasa lebih segar.

Pada akhirnya, makanan sehat setelah Idul Fitri bukan berarti menghindari makanan favorit sepenuhnya, tetapi menyeimbangkan asupan agar tubuh kembali nyaman. Dengan pola makan yang lebih teratur, energi dapat pulih dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan. (YE)