Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Tubuh

RRI. CO.ID, Bukittinggi - Puasa Senin Kamis merupakan salah satu ibadah sunnah yang banyak dilakukan umat Islam. Selain memiliki nilai ibadah, pola makan dengan jeda waktu tanpa asupan makanan seperti puasa juga menjadi perhatian dalam penelitian kesehatan karena berpotensi memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.

Secara umum, puasa dapat membantu mengatur pola makan dan asupan kalori. Sejumlah penelitian mengenai intermittent fasting menunjukan bahwa pola puasa tertentu dapat membantu menurunkan berat badan serta memperbaiki beberapa indikator metabolisme, seperti kadar insulin dan lemak darah, terutama pada porang dengan kelebihan berat badan.

Puasa dapat mengurangi frekuensi makan sehingga asupan kalori harian lebih mudah dikendalikan. namun, manfaat ini tetap bergantung pada jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Pola makan berlebihan setelah berbuka justru dapat mengurangi manfaat tersebut.

Selama tubuh tidak mendapatkan asupan makanan, tubuh secara bertahap menggunakan cadangan energi yang tersimpan. penelitian tentang puasa menunjukan adanya perubahan metabolisme yang dapat berkaitan dengan pengaturan gula darah dan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian menemukan bahwa pola puasa dapat memberikan perubahan pada sejumlah faktor risiko kardiometabolok, termasuk berat badan. kolesterol dan tekanan darah. meski demikian, bukti mengenai manfaat jangka panjang terhadap penyakit jantung masih terus diteliti.

Puasa memberikan jeda dari aktivitas makan sepanjang hari. Dengan pola makan yang teratur dan pilihan makanan bergizi saat berbuka maupun sahur, seseorang dapat sekaligus memperbaiki kebiasaan makannya.

Dengan menjalankan puasa Senin Kamis secara tepat, disertai pola makan bergizi, cukup minum dan aktivitas fisik yang sesuai ibadah sunnah ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih teratur, sekaligus membantu menjaga kesehatan tubuh. (RS/YPA)