RRI.CO.ID, Bukittinggi - Kebiasaan mematikan alarm dan tidur kembali selama beberapa menit sering dilakukan saat bangun pagi. Namun, kebiasaan ini dapat memicu gangguan fungsi otak yang dikenal dengan istilah sleep inertia.
Saat Anda tertidur kembali, tubuh memulihkan siklus tidur baru yang seharusnya berlangsung sembilan puluh menit. Membangunkan tubuh secara mendadak saat siklus baru dimulai memicu kondisi bingung pada otak.
Kondisi tersebut menyebabkan tubuh terasa sangat lelah, pusing, serta lemas sepanjang pagi hari. Fungsi konsentrasi dan daya ingat Anda akan menurun drastis saat memulai aktivitas pekerjaan harian.
Gangguan hormon stres kortisol juga dapat terjadi akibat irama tidur yang terdistorsi secara berulang. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini memicu gangguan kualitas tidur kronis serta penurunan kestabilan emosi.
Untuk mencegah masalah ini, pasang alarm pada jam tidur yang realistis untuk memberikan waktu cukup. Letakkan perangkat alarm di tempat yang jauh agar Anda harus berdiri untuk mematikannya.
Segera paparkan mata dengan cahaya matahari pagi begitu Anda terbangun dari tempat tidur harian. Minum segelas air putih hangat juga efektif membantu menyegarkan kondisi tubuh serta pikiran Anda.
Mari latih kedisiplinan waktu tidur demi menjaga kesehatan sistem saraf dan produktivitas harian kita. Kebiasaan bangun yang benar akan memberikan energi positif serta kestabilan fokus sepanjang hari.
(RM)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....