Beragam Tips Meredakan Hidung Tersumbat

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Hidung tersumbat sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman, terutama saat tidur atau beraktivitas. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pilek, alergi, atau iritasi.

Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan membuat pernapasan terasa lebih lega. Dikutip dari alodokter berikut tips meredakan hidung tersumbat:

1. Hirup uap hangat

Menghirup uap hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu hanya perlu siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah ke wadah dan hirup uapnya. Namun, harus berhati-hati saat melakukan cara ini.

Jangan sampai uap air yang terlalu panas justru membuat luka bakar di wajah. Cara lainnya, bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat.

2. Posisikan kepala lebih tinggi saat berbaring

Sulit bernapas akibat hidung yang tersumbat bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Supaya bisa terlelap dan proses bernapas menjadi lebih baik, posisikan kepala lebih tinggi ketika tidur. Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu.

3. Perbanyak minum air putih

Hidung mampet bisa diredakan dengan minum air putih, lho. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan

4. Gunakan humidifier

Supaya hidung tidak semakin tersumbat, kamu bisa memanfaatkan humidifier, terutama bila di dalam ruangan menggunakan penyejuk udara atau AC.

5. Cuci hidung dengan air garam

Selain menghilangkan debu dan partikel berbahaya di rongga hidung, cuci hidung dengan air garam juga bisa menghilangkan lendir di hidung.

Caranya, larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue pada 2 gelas (500 ml) air hangat. Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus yang bisa dibeli di toko obat atau apotek.

Miringkan kepala dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung. Kemudian, semprotkan dengan kuat hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya. Untuk hasil yang maksimal, cuci hidung dengan air garam bisa dilakukan 3–4 kali dalam sehari.

6. Konsumsi obat-obatan

Cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil dan antihistamin.

Pastikan minum obat sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan atau berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang aman jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.