RRI.CO.ID, Bukittinggi- Kabut asap dapat mengganggu kesehatan, terutama ketika kualitas udara menurun dan konsentrasi partikel halus meningkat. Kondisi ini perlu diwaspadai karena paparan asap dapat memengaruhi saluran pernapasan dan memperburuk keluhan kesehatan tertentu. Salah satu langkah penting adalah mengurangi aktivitas di luar ruangan ketika udara sedang berasap atau kualitas udara berada pada kategori tidak sehat. Terutama bagi anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang yang memiliki masalah pernapasan.
Jika harus keluar rumah, gunakan masker yang mampu menyaring partikel halus, seperti masker respirator yang sesuai dan terpasang rapat. Masker kain biasa umumnya tidak memberikan perlindungan yang sama terhadap partikel halus dari asap. Di dalam rumah, upayakan agar asap tidak masuk. Tutup pintu dan jendela ketika kondisi udara di luar sedang buruk, serta gunakan penyaring udara atau air purifier jika tersedia.
Selain menjaga udara yang dihirup, tubuh juga perlu tetap mendapatkan asupan yang cukup. Minumlah air putih secara teratur dan konsumsi makanan bergizi dengan buah serta sayuran untuk membantu menjaga kondisi tubuh. Aktivitas olahraga di luar ruangan sebaiknya dikurangi atau ditunda ketika kabut asap sedang pekat. Sebagai alternatif, olahraga ringan dapat dilakukan di dalam ruangan dengan kondisi udara yang cukup bersih.
Perhatikan pula kondisi tubuh. Paparan asap dapat menyebabkan mata perih, tenggorokan terasa kering atau sakit, batuk, hidung berair, hingga sesak napas. Apabila muncul sesak napas berat, nyeri dada, sulit bernapas, atau keluhan yang semakin memburuk, segera cari pertolongan medis. Jangan mengabaikan gejala yang terasa berat atau berlangsung terus-menerus.
Kabut asap memang tidak selalu dapat kita kendalikan, tetapi paparan terhadapnya dapat dikurangi. Dengan membatasi aktivitas di luar ruangan, menggunakan perlindungan yang tepat, menjaga kualitas udara dalam rumah, dan memperhatikan kondisi tubuh, kesehatan dapat lebih terjaga selama kabut asap melanda.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....