RRI.CO.ID,Bukittinggi; Banyak orang ingin berolahraga secara rutin, tetapi merasa tidak memiliki cukup waktu. Padahal aktifitas fisik tidak selalu harus dilakukan selama berjam jam. Dengan gerakan sederhana olahraga singkat selama 7 menit pun dapat menjadi cara untuk tetap aktif ditengah kesibukan.

Dalam ilmu fisiologi olahraga, latihan singkat dengan beberapa gerakan dapat meningkatkan denyut jantung. Latihan interval merupakan olahraga yang mudah dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Salah satu latihan interval yang populer adalah olahraga selama 7 menit, diantaranya adalah jumping jacks, wall sit, push up, abdominal crunch, step up onto chair, squqt, triceps dip on chair, plank, high knees running in place, lunges, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Dalam sebuah penelitian dalam journal of sports medicine and physical fitnse, menguji efektifitas olahraga 7 menit selama 6 Minggu hasilnya menunjukan yang cukup baik bahkan dengan tanpa perubahan pola makan.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga tidaklah harus selalu dengan melakukan latihan yang menyiksa fisik. Organisasi global telah menetapkan standar yang masuk akal dan bisa dicapai oleh hampir semua kalangan bahkan disela sela kesibukan sekalipun.

Dengan olahraga rutin yang kita lakukan , akan mengalami peningkatan fungsi secara signifikan. Diantara fungsi peningkatan olahraga selama 7 menit, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Olahraga ini dilakukan dengan menerapkan teknik High Intensity Circuit training yang menggabungkan kegiatan aerobik dan pelatihan resistensi dengan sesi istirahat yang singkat. Seraya perkembangan zaman, banyak aplikasi pada smartphone diciptakan untuk secara rutin melakukan olahraga 7 menit.

Dengan demikian kegiatan olahraga 7 menit ini meningkatkan kesehatan komposisi pada tubuh kita. (ELB)

Sumber berita; https://www.halodoc.com