Bahaya Makanan Tinggi Garam di Malam Hari Terhadap Tekanan Darah
- 28 Jul 2026 08:30 WIB
- Bukittinggi
Poin Utama
- Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam di malam hari dapat memicu gangguan tekanan darah pada pagi hari meskipun sering dianggap sebagai kebiasaan sepele.
- Kandungan garam yang tinggi mengikat cairan dalam pembuluh darah secara berlebihan, menyebabkan volume darah meningkat pesat saat tubuh beristirahat di malam hari.
- Asupan natrium berlebih sebelum tidur memiliki dampak signifikan terhadap regulasi tekanan darah selama istirahat malam.
RRI.CO.ID, Bukittinggi - Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam di malam hari sering dianggap sebagai kebiasaan sepele harian. Namun, asupan natrium berlebih sebelum tidur dapat memicu gangguan tekanan darah pada pagi hari.
Kandungan garam yang tinggi akan mengikat cairan di dalam pembuluh darah secara berlebihan. Kondisi ini menyebabkan volume darah meningkat pesat saat tubuh sedang beristirahat di malam hari.
Ginjal harus bekerja ekstra keras sepanjang malam untuk membuang kelebihan cairan dan natrium tersebut. Proses ini menyebabkan tekanan darah tetap berada pada angka tinggi selama Anda tertidur.
Saat terbangun di pagi hari, Anda berisiko mengalami pusing, leher kaku, serta wajah membengkak. Lonjakan tekanan darah yang mendadak ini juga meningkatkan risiko terjadinya gangguan stroke ringan.
| Baca juga: Beragam Cara Diet tanpa Olahraga |
Untuk mencegah masalah tersebut, batasi penggunaan garam dan penyedap rasa pada menu makan malam. Hindari mengonsumsi camilan olahan atau makanan cepat saji menjelang waktu tidur Anda harian.
Perbanyak konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang untuk membantu membuang kelebihan natrium tubuh. Minum air putih yang cukup juga membantu memperlancar proses pembuangan zat sisa ginjal.
Mari jaga pola makan malam yang sehat demi menjaga kestabilan tekanan darah tubuh kita. Kebiasaan makan yang baik akan melindungi organ jantung serta pembuluh darah secara optimal. (RM/YPA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....