RRI.CO.ID, Bukittinggi - Latihan fisik merupakan salah satu kebiasaan sehat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh maupun pikiran. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berperan dalam menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Dengan melakukan latihan fisik secara rutin sesuai kemampuan, setiap orang dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Dikutip dari alodokter ada beragam manfaat latihan fisik yang dapat diperoleh bila dilakukan secara rutin, yaitu :

1. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Seseorang yang sering melakukan latihan fisik diketahui berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit kanker.

Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa latihan fisik juga bisa mengurangi risiko, bahkan meringankan gejala penyakit Parkinson, depresi, demensia, dan penyakit Alzheimer.

2. Meningkatkan suasana hati

Latihan fisik secara rutin juga dapat meningkatkan suasana hati. Manfaat ini dapat diperoleh karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat beraktivitas fisik. Hormon ini dapat mengurangi perasaan gelisah dan menimbulkan rasa senang serta nyaman sehingga emosi pun lebih terkontrol.

3. Meningkatkan energi

Latihan fisik yang teratur dapat membantu jantung bekerja lebih efektif serta melancarkan penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan. Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi dan oksigen, tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Selain meningkatkan suasana hati dan energi, hormon endorfin yang dihasilkan dari latihan fisik juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, hindari latihan fisik mendekati waktu tidur, ya. Hal ini karena suhu dan metabolisme tubuh masih tinggi setelah berolahraga, sehingga Anda pun akan tetap terjaga.

5. Menjaga berat badan ideal

Selain membantu tubuh mencapai berat badan ideal, latihan fisik juga bisa menjaga berat badan tetap stabil dan mencegah obesitas. Hal ini sangat penting karena berat badan berlebih bisa memicu beragam penyakit kronis. (AKW/YPA)