RRI.CO.ID, Bukittinggi - Aktivitas fisik secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga berperan dalam menurunkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk beberapa jenis kanker. Berolahraga membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung keseimbangan hormon yang berpengaruh terhadap kesehatan.

Oleh karena itu, memahami jenis kanker yang risikonya dapat dikurangi melalui aktivitas fisik menjadi langkah penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai bagian dari upaya pencegahan penyakit.

Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa jenis kanker yang dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin :

1. Kanker payudara

Berbagai riset menyebutkan bahwa olahraga dan aktivitas fisik secara rutin dapat membuat wanita, baik yang sudah menopause maupun masih usia produktif, berisiko lebih rendah terkena kanker payudara. Untuk mendapatkan manfaat olahraga tersebut, para wanita disarankan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.

2. Kanker usus besar

Aktivitas fisik dan olahraga dapat meningkatkan metabolisme, mencegah resistensi insulin, serta menjaga berat badan tetap stabil. Tak hanya itu, aktivitas fisik secara rutin juga diketahui dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker usus besar.

Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang beraktivitas fisik selama 30–60 menit setiap hari memiliki risiko lebih kecil terkena kanker usus besar daripada orang yang jarang bergerak. Studi tersebut bahkan mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin bahkan dapat menekan risiko seseorang terkena kanker hingga sebesar 30%.

3. Kanker rahim

Kanker rahim merupakan salah satu jenis kanker yang cukup berbahaya pada wanita. Penyakit ini lebih berisiko terjadi pada wanita yang memiliki gangguan hormon, berat badan berlebih atau obesitas, serta riwayat kanker rahim atau kanker usus besar di keluarganya.

Risiko seorang wanita terkena kanker rahim bisa berkurang apabila ia menjalani gaya hidup sehat, yaitu rutin berolahraga, tidak merokok, dan menjauhi minuman beralkohol. Penelitian pun membuktikan bahwa wanita yang lebih aktif bergerak memiliki risiko 20–40% lebih kecil terkena kanker rahim daripada wanita yang jarang bergerak.

Hal ini diduga karena olahraga secara rutin, seperti gym untuk wanita, bermanfaat dalam menjaga stabilnya hormon di dalam tubuh wanita.

4. Kanker paru-paru

Orang yang aktif bergerak umumnya memiliki risiko sekitar 20% lebih kecil terkena kanker paru-paru. Selain dengan aktif bergerak, risiko Anda terkena kanker paru-paru juga akan lebih kecil jika Anda berhenti merokok dan menjauhi asap rokok.

5. Kanker prostat

Kanker prostat adalah kanker yang muncul di kelenjar prostat pada pria, yaitu kelenjar yang berfungsi untuk memproduksi sperma. Kanker prostat lebih berisiko terjadi pada pria yang jarang ejakulasi, pria berusia lanjut, atau pria yang memiliki riwayat kanker prostat di keluarganya.

Sebagian kasus kanker prostat memang tidak dapat dicegah. Namun, beberapa riset menyebutkan bahwa aktivitas fisik rutin juga turut berperan dalam menurunkan risiko seorang pria terkena kanker prostat. (AKW/YPA)