RRI.CO.ID, Bukittinggi - Penggunaan lampu pintar yang bisa berubah warna kini menjadi tren dekorasi kamar tidur yang sangat populer. Namun, salah dalam mengatur jadwal perubahan warna cahaya malam hari ternyata dapat memicu gangguan insomnia akut.
Banyak pengguna mengatur transisi warna redup secara mendadak tepat pada saat mereka ingin memejamkan mata. Pola perubahan yang instan ini gagal meniru proses penurunan intensitas cahaya matahari alami di alam liar.
Akibatnya, otak Anda mengalami kebingungan sinyal sirkadian dan menghentikan produksi hormon melatonin secara tiba-tiba harian. Anda akan tetap merasa segar bugar meskipun jarum jam sudah menunjukkan waktu tidur malam hari.
Siklus tidur yang terganggu ini lambat laun akan menurunkan kualitas fase istirahat mendalam atau deep sleep. Tubuh Anda akan terasa lelah dan tidak bertenaga saat terbangun pada keesokan pagi harinya.
Untuk mengatasinya, aturlah fitur simulasi matahari terbenam secara otomatis satu jam sebelum Anda tidur sekarang. Biarkan lampu pintar meredup secara bertahap dari warna kuning hangat hingga padam sepenuhnya dengan perlahan.
Langkah ini memberikan waktu yang cukup bagi sistem saraf untuk beralih ke mode istirakah yang tenang. Hindari pula paparan lampu berwarna putih atau biru di dalam kamar menjelang waktu tidur Anda.
Mari lebih bijak dalam mengatur teknologi pencahayaan rumah demi menjaga kualitas tidur yang lebih optimal. Istirahat malam yang berkualitas tinggi adalah modal utama untuk menjaga kesehatan tubuh kita setiap hari.
(RM)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....