RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berjalan maju sudah menjadi aktivitas harian yang biasa dilakukan oleh semua orang setiap hari. Namun, latihan berjalan mundur atau retro walking ternyata menyimpan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Aktivitas berjalan mundur terbukti secara klinis mampu mengurangi tekanan pada sendi lutut Anda. Gerakan ini sangat baik untuk rehabilitasi bagi penderita cedera ligamen atau radang sendi. Saat berjalan mundur, otot paha belakang dan betis akan bekerja dengan jauh lebih aktif. Hal ini efektif untuk meningkatkan keseimbangan serta kekuatan otot kaki secara keseluruhan harian.

Gerakan yang tidak biasa ini juga memaksa otak untuk bekerja dengan lebih keras lagi. Koordinasi motorik dan konsentrasi pikiran Anda akan terasah dengan sangat tajam setiap saat. Berjalan mundur terbukti membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan berjalan maju dalam waktu sama. Aktivitas unik ini sangat membantu bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal.

Postur tubuh Anda secara otomatis akan menjadi lebih tegak saat melangkah ke arah belakang. Masalah nyeri punggung akibat terlalu lama duduk bekerja dapat diatasi dengan latihan ini.

Lakukanlah latihan ini di tempat yang aman dan rata seperti lapangan terbuka selama rutin. Cukup luangkan waktu sepuluh menit saja setiap hari untuk mendapatkan hasil yang sangat maksimal. (RM/YPA)