RRI.CO.ID, Bukittinggi - Memiliki perut yang rata dan sehat menjadi impian banyak orang, terutama bagi mereka yang sedang menjalani gaya hidup sehat. Selain olahraga dan pola makan seimbang, konsumsi minuman sehat seperti jus buah dan sayur juga dapat membantu mendukung proses tersebut.

Beberapa jenis jus dipercaya mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, serta mendukung pembakaran lemak di area perut. Dengan memilih bahan yang tepat, jus dapat menjadi salah satu cara alami yang menyegarkan untuk membantu mengecilkan perut sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa jus untuk mengecilkan perut yang dapat di coba:

1. Jus pisang

Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda dapat mencoba buah pisang yang dijadikan jus untuk mengecilkan perut. Selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung pati resisten atau karbohidrat yang lebih sulit dicerna tubuh, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu, impian memiliki perut kecil pun dapat terwujud.

2. Jus alpukat

Sebagai salah satu buah yang sering dikonsumsi saat diet, alpukat dipercaya dapat membantu pembakaran di perut. Oleh karena itu, alpukat sehingga dimanfaatkan sebagai jus untuk mengecilkan perut. Hal ini berkat kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat yang membantu mempertahankan berat badan ideal dan sehat, sekaligus menyehatkan jantung.

3. Jus apel

Jus untuk mengecilkan perut berikutnya adalah jus apel. Apel adalah buah rendah kalori, tetapi tinggi akan kandungan serat. Mengonsumsi buah atau jus apel secara rutin mampu membuat Anda mengendalikan nafsu makan dan merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Jus pir

Selain apel, pir juga kaya akan serat yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 buah pir sehari lebih mampu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak makan pir.

Saat mengolah pir menjadi jus untuk mengecilkan perut, disarankan untuk tidak mengupas kulitnya karena kulit pir mengandung serat yang tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi buah pir secara utuh agar manfaat pir yang diperoleh lebih maksimal.

5. Jus markisa

Buah markisa yang dikonsumsi langsung maupun diolah dalam bentuk jus kaya akan serat dan vitamin. Kandungan-kandungan ini membuat nafsu makan lebih terkendali dan menjadikan perut tidak cepat lapar. Dengan begitu, Anda pun dapat lebih mudah menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

6. Jus semangka

Selain dipercaya sebagai bahan alami untuk menurunkan tekanan darah, buah semangka juga dapat dijadikan jus untuk mengecilkan perut. Ini berkat kandungan air yang tinggi di dalam semangka yang dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi buah semangka secara rutin selama 4 minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut, sehingga perut kecil pun dapat tercapai.

7. Jus delima

Jus delima telah lama dipercaya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus delima dapat mengendalikan nafsu makan. Selain itu, antioksidan di dalam buah delima bermanfaat untuk melawan peradangan dan menurunkan jumlah lemak perut, sehingga perut menjadi lebih kecil. (AKW/YPA)